¿Se puede comer pan durante la dieta?
Texto de Cleydson Sobral
🥖 En tiempos de redes sociales, es muy común que alguien hable mal de algún alimento específico; el pan es uno de los más crucificados.
🥖Claro que el pan integral puede incluso ser la mejor opción por su contenido de fibra y micronutrientes. Pero el contexto de tu planificación siempre será lo más importante.
🥖Lo bueno no es enemigo de lo excelente, es decir, nunca compares un pan con una fruta, por ejemplo.
🥖No, no vas a morir por el trigo que sufrió diversas “modificaciones” con respecto a la época de Jesucristo.
🥖El equilibrio, la responsabilidad, el sentido común y saber identificar los desencadenantes que no puedes controlar en relación con el consumo excesivo pueden contribuir a que tu planificación sea sostenible.
Entiende el peso de los alimentos
🥖A modo de curiosidad, 100 g de pan francés tienen alrededor de 300 kcal / 8 g de proteínas / 3,1 g de grasas / 58,6 g de carbohidratos. Un pan francés pesa más o menos 50 g.
🥖Entiende que comer con placer puede ser una herramienta importante para reconocer las señales de saciedad.
Por último, preocúpate por el contexto completo de tu alimentación, pues un simple pancito no va a perjudicar el proceso de pérdida de peso, y lo más importante es que puedes comer con placer y sin culpa.
¿Será tan difícil de entender o voy a tener que hacer un dibujo?
Referencias
Cornil Y, et al. Appetite. 2016.
¿El placer como aliado de una alimentación saludable? Contraste entre el placer visceral y el epicúreo al comer y su asociación con las preferencias por el tamaño de las porciones y el bienestar.
Pan durante la dieta: ¿se puede o no?
Una vez más, el consejo es: cuenta siempre con el apoyo de un profesional. Esto no solo aplica al entrenamiento con pesas, que debe estar supervisado por profesores de educación física, sino también a la dieta y la suplementación, que deben estar supervisadas por un nutricionista.
Parece sencillo… en realidad lo es… jeje. ¡El gran secreto es la CONSTANCIA!
¡Asume un compromiso y prioriza tu salud!
¿Faltarías a una cita con tu médico o dentista, o a una cita programada con la manicura?… Al igual que esos compromisos, ¡haz que el ejercicio físico sea algo a lo que no puedes faltar!
