O treino tem de doer para ser correto?
💥Será que um bom treino tem sempre de causar dor❓
💥Estudos mostram que, com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos musculares se rompem, formando um processo inflamatório que sensibiliza alguns recetores sensoriais e, assim, aumenta a sensação de dor.
Assim, a dor muscular pós-treino é apenas um alerta do organismo. Mas a boa notícia é que os músculos criam mecanismos de recuperação para reparar estas microl lesões.
💥Assim, o corpo aumenta a resistência ao exercício. Não se preocupe, pois isso é normal! Parece haver um componente genético que faz com que algumas pessoas sintam uma dor persistente, enquanto outras raramente ficam doridas.
💥Em suma: a DMT pode servir como indicador de que ocorreu algum grau de dano no tecido muscular, mas não pode ser usada como uma «medida» da hipertrofia.
Medicamentos para a dor após o treino?
Os medicamentos anti-inflamatórios podem influenciar negativamente os seus treinos. Deve analisar esta questão com muito cuidado com o seu médico.
A minha dica é: mantenha o seu corpo sempre saudável e hidratado.
Sabia que manter o corpo hidratado é tão importante como ter uma alimentação saudável, sobretudo quando se toma medicação?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Vale a pena lembrar que, quanto menos hidratado estiver o seu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá segregar, retendo líquidos no seu corpo e dando-lhe um aspeto inchado, que na verdade é causado pela retenção de água.
Uma hidratação correta desempenha um papel fundamental na ação hormonal e no processo de recuperação muscular.
Pode mudar esta situação com o treino. Invista num bom treino e numa boa dieta, não tenha medo de enfrentar esta batalha. Lembre-se sempre de que todo e qualquer treino, se for corretamente prescrito, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura!
O exercício tem muitos benefícios, um dos quais é o aumento da autoestima. O exercício pode fazer com que se sinta mais confortável consigo próprio e aumentar a sua autoconfiança para realizar um bom treino e evitar situações em que o treino cause dor.
