Qual é o melhor ginásio: de uma cadeia ou de bairro?
Não precisa de equipamento de última geração nem de um ginásio com uma mensalidade de 500 reais para atingir os seus objetivos. Precisa do básico! O que é o básico? Um treino com pesos livres, barras, boa orientação para executar os exercícios e, principalmente…
Sem invenções mirabolantes
As redes sociais divulgam diariamente uma série de exercícios malucos, diria até circenses… leg press de lado, «pontapé» com cabo, agachamento nas cadeiras abdutora e adutora… etc., que têm grande impacto entre os seguidores, principalmente pelo facto de quem os pratica ter… digamos, corpos atraentes. Mas GARANTO que esse físico não foi conquistado com agachamentos na cadeira adutora… sim, minhas caras e meus caros: é o tal do marketing… São exercícios ridículos e, por vezes, perigosos. Não siga modas.
O errado é errado, mesmo que todos o estejam a fazer, e o certo é certo, mesmo que ninguém o esteja a fazer.
E, mesmo que faça o básico e eficiente, deixo aqui algumas dicas: verifique sempre o estado do equipamento que vai utilizar.
Repare em tudo
Repare em tudo: integridade dos cabos, fixação dos aparelhos, estado do piso.
🎯Quando utilizar o leg press ou o smith, verifique e utilize os bloqueios de segurança!
🎯Até o seu calçado… evite, por exemplo, sapatilhas muito instáveis quando fizer um agachamento livre…
É isso.
Vale a pena treinar com um personal trainer e no melhor ginásio?
Uma das grandes vantagens de contratar um personal trainer é poder acompanhar os seus exercícios. Com profissionais online, pode ter essa vantagem a qualquer hora e em qualquer lugar, pois pode fazer o treino planeado sem ter de marcar horário.
Através da aplicação, do site ou do WhatsApp, tem acesso a um especialista que está disponível para o ajudar a atingir os seus objetivos.
Basta preencher algumas informações básicas, como os seus objetivos de treino e as suas medidas pessoais, e o profissional fornecerá um plano de treino personalizado e dicas sobre como o executar.
A consultoria com personal trainer online funciona da mesma forma que o acompanhamento presencial. Preenche um formulário com várias informações necessárias, como o historial de treino, os hábitos diários, o estilo de vida, eventuais restrições físicas, entre outras informações pessoais, tais como a disponibilidade semanal, a frequência e o local disponível para treinar, a idade, o sexo, a altura, o peso e a percentagem de gordura.
