Peso y autoestima
Muchas personas con sobrepeso u obesidad sienten vergüenza de entrar a un gimnasio por el simple hecho de estar en el mismo ambiente que personas saludables y con un cuerpo bonito y esculpido. Ya he notado algunos casos de mujeres que ni siquiera se miran al espejo durante el entrenamiento porque están insatisfechas con su propio físico.
Anima a las personas
Tú que vas al gimnasio, ya estás acostumbrado y tienes un buen físico, recibe bien al nuevo alumno que tiene sobrepeso (muchos por problemas glandulares o desequilibrio emocional), sin bromas…
Sin miradas irónicas… ¡procura animarlo y elogiar sus resultados positivos durante los entrenamientos!
Sin entrenamiento con pesas, también pierdes masa muscular
Siempre es bueno recordar que hay una diferencia entre adelgazar siguiendo únicamente una dieta bien planificada y adelgazar con dieta + entrenamiento con pesas.
En ambos casos habrá una pérdida de peso, pero la dieta SIN ENTRENAMIENTO CON PESAS hará que inevitablemente no solo pierdas grasa corporal, sino también masa muscular.
Adelgazar no significa perder peso
Es fundamental dejar bien claro que: ADELGAZAR de forma saludable no significa necesariamente PERDER PESO, sino aumentar la MASA MAGRA y reducir la grasa, que es lo que hace el entrenamiento con pesas.
Y para terminar: sé una persona que anime a los demás. El mundo ya tiene demasiados críticos 🤜🏼
Mejora tu autoestima, invierte en el entrenamiento
Puedes cambiar esta situación. Invierte en un buen entrenamiento y una buena dieta, no tengas miedo de afrontar esta batalla. ¡Recuerda siempre que todo entrenamiento, si se prescribe correctamente, tiene como objetivo ganar masa magra y perder grasa!
El ejercicio tiene muchos beneficios, y uno de ellos es el aumento de la autoestima. El ejercicio puede hacer que te sientas más a gusto contigo mismo y aumentar tu confianza.
Según las investigaciones, la actividad física está relacionada directa e indirectamente con la autoestima. Una de las maneras más importantes en que el ejercicio puede aumentar tu autoestima es hacer que te veas mejor, pero desarrollar músculos y perder peso es solo el comienzo.
Además de desarrollar la fuerza física, el ejercicio también puede mejorar la salud mental. Se ha demostrado que reduce la depresión, la ansiedad y la negatividad, además de disminuir la baja autoestima y el aislamiento social. En lugar de estas emociones negativas, el ejercicio aumenta la autoestima y la función cognitiva.
Una de las mayores recompensas del ejercicio es la intensa sensación de realización que puedes sentir al concentrarte y realizar actividad física.
Ya sea que retomes los viejos tiempos con una carrera de 100 metros o aumentes tu tiempo diario de caminata, el ejercicio puede hacer que te sientas orgulloso de haber alcanzado un objetivo específico.
