Sente falta de firmeza nos seios?
Um dos problemas estéticos que preocupa muitas mulheres é o facto de os seios ficarem “flácidos” com o passar do tempo. Este é um processo natural de envelhecimento que ocorre em todos os seres humanos.
No entanto, existem muitas “fórmulas” que prometem retardar esse processo. Um dos métodos mais conhecidos é recorrer à musculação para combater este aspecto flácido. Mas será que funciona mesmo?
Agora, é importante compreender alguns aspectos da estrutura muscular e dos seios!
O que causa a flacidez dos seios?
Além das causas já mencionadas, temos também uma aponevrose chamada ligamento de Cooper. Trata-se de tecido conjuntivo composto por colagénio e elastina.
Devido às características evolutivas, a mama possui uma quantidade considerável de tecido adiposo. Sendo a mama o meio de amamentar e um factor básico para a sobrevivência da espécie, necessita de um fornecimento energético restrito e eficaz.
Vantagens da musculação
Em primeiro lugar, importa referir que o treino de força não afecta directamente os tecidos que constituem a mama. No entanto, nestes casos, alguns aspectos dos exercícios de musculação podem ser uma grande ajuda.
Tenha em conta que é o tecido conjuntivo que mantém os seios firmes. Mas, com o passar dos anos, vai perdendo tónus.
Mas, à medida que o peitoral maior (o músculo por baixo do seio) se fortalece, teremos um ponto de apoio para tornar a estrutura mais forte. Lembre-se de que isso não afectará directamente a mama, mas afectará as estruturas adjacentes.
Além disso, a musculação também pode melhorar a postura e alinhar melhor os ombros. Isso confere outro aspecto e valoriza a zona dos seios.
Dicas de exercícios para deixar os seios mais firmes
Melhore a sua postura durante o treino
Se tiver uma postura curvada, os seus seios parecerão mais pequenos. Pode e deve fazer exercícios para minimizar este efeito.
Fale com o seu instrutor e ele mostrar-lhe-á exercícios para fortalecer os músculos das costas e ajudar a corrigir essa postura curvada. Quando, além da má postura, houver dores nas costas ou no pescoço, ou dores de cabeça frequentes, é aconselhável consultar um fisioterapeuta, pois existem tratamentos como a RPG (Reeducação Postural Global), capazes de corrigir todas estas situações.
Fortaleça os seios
Através de exercícios simples no ginásio. Também pode combiná-los com exercícios para melhorar a postura e criar o seu próprio programa especial de “aumento dos seios”.
Flexões: vão ajudá-la a ganhar força. Mas tenha cuidado, porque este é um exercício muito difícil para principiantes. Se não estiver habituada a fazer flexões, é melhor começar com o supino.
No ginásio, faz-se com uma barra, deitada num banco. O movimento é muito simples: ao inspirar, aproxime a barra do peito. Ao expirar, empurre-a para cima para voltar à posição inicial. Não hesite em pedir ajuda ao seu treinador.
Em casa, pode usar uma garrafa pequena de água ou halteres para fazer supino, com os joelhos flectidos e os pés apoiados no chão.
Se não sabe como executar o exercício correctamente, veja vídeos no YouTube.
Reduza os níveis de gordura corporal
Os seios são constituídos essencialmente por gordura.
À medida que a qualidade da sua alimentação melhora, os seus seios diminuem naturalmente. É fundamental ter pouca gordura corporal para aumentar a firmeza dos seios.
Com os exercícios certos, os seus seios terão um aspecto cada vez mais firme. Com uma alimentação equilibrada, a sua pele manter-se-á elástica e os seus seios proporcionar-lhe-ão um belo decote.
Conclusão
Trabalhar a região peitoral não é capaz de aumentar, diminuir, levantar nem endurecer os seios, que são constituídos basicamente por gordura e glândulas, e não por músculos.
No entanto, fortalecer os músculos do peito ajuda a dar sustentação ao busto e a melhorar a postura, o que também contribui para dar a “impressão” de seios mais empinados.
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