Cómo aumentar las piernas
¡Los tres errores más comunes de quienes entrenan piernas! ❗️
1️⃣Exceso de entrenamiento
Sí… en su afán por ganar más masa muscular y perder grasa, muchas mujeres exageran el volumen de entrenamiento semanal. Y, por favor, tengan en cuenta que un descanso bien planificado es fundamental para sus resultados.
Por increíble que parezca, conozco mujeres que entrenan el tren inferior… 4… 5 veces por semana… y todavía se quejan de que no obtienen resultados…
¿Cuántas mujeres insisten en dividir el entrenamiento del tren inferior…? Entrenan cuádriceps un día… al día siguiente glúteos y luego isquiotibiales, por ejemplo… NO ES RECOMENDABLE DIVIDIR EL ENTRENAMIENTO DEL TREN INFERIOR.
2️⃣Cuida tu alimentación
No hagas dietas restrictivas e imposibles de seguir… Tienes que adoptar un nuevo estilo de vida que sea sostenible a largo plazo. No puedes ver la «dieta» como un proceso de privación, porque el fracaso es casi seguro y el «efecto rebote» será inevitable.
¡Consulta a un nutricionista! A mediano y largo plazo, ¡tu inversión valdrá MUCHO la pena! No solo por estética, sino PRINCIPALMENTE por salud.
3️⃣Elección equivocada de ejercicios
Muchas mujeres pierden el tiempo innecesariamente con ejercicios de aislamiento, cuando estos deberían ser solo un complemento de su entrenamiento… algunas veces ni siquiera son tan necesarios. Concéntrate en los ejercicios multiarticulares… principalmente sentadillas con barra… zancadas… prensa de piernas… peso muerto rumano. No tiene mucho misterio.
Entrenamiento para aumentar las piernas
Las mujeres dominan cada vez más los gimnasios de nuestro país, ¡y eso es increíble!
Con cada vez más mujeres entrando en el mundo del fitness, llegamos a la conclusión de que cada género tiene errores, digamos… peculiares dentro del gimnasio.
Las mujeres tienen un gran potencial para entrenar. Todas, independientemente de la edad, la genética, la estatura o el nivel de conocimientos… Solo tienen que evitar estos errores comunes en el entrenamiento femenino.
Es importante contar con la ayuda necesaria para empezar y seguir alcanzando tus objetivos.
