Entrenar hasta el fallo
Sobre entrenar hasta el fallo… Pero te estarás preguntando: ¿Eh?… ¿pero existe un número de repeticiones prescritas… 8… 10… 12???
Ajusta la carga hasta el fallo
Pues bien… Ajusta una carga que te permita LLEGAR AL FALLO dentro del número preestablecido de repeticiones prescritas en tu entrenamiento.
Por ejemplo: si son 8 repeticiones… intenta llegar al fallo en la séptima u octava repetición… si llegas al fallo en la novena o décima, aumenta las cargas… si llegas al fallo en la quinta o sexta repetición… disminuye las cargas 👍🏼
Difícilmente encontrarás las cargas adecuadas en el primer intento, cuando hagas tu entrenamiento por primera vez… ¡pero poco a poco ajustarás todo esto!
Consejo
Quienes no están acostumbrados a usar cadencia y un rango de movimiento amplio… deben reajustar las cargas… a la baja… hasta adaptarse… recordando que, como repito insistentemente, la carga es el último «detalle». ¡Prioriza la ejecución, la cadencia, el rango de movimiento, el descanso adecuado… y por último la carga!
Entrenando hasta el fallo
Sobre entrenar hasta el fallo… siempre que no seas principiante ni vengas de un largo período de inactividad, debes llegar al fallo en todos los ejercicios del entrenamiento. Pero quizá te preguntes: ¿Eh?… ¿pero no está escrito el número de repeticiones… 8…10…12??? Pues bien… Ajusta una carga que te permita LLEGAR AL FALLO dentro del número preestablecido de repeticiones.
Por ejemplo: si están escritas 8 repeticiones… intenta llegar al fallo en la séptima u octava repetición… si llegas al fallo en la novena o décima, aumenta las cargas… si llegas al fallo en la quinta o sexta repetición… disminuye las cargas, ¿de acuerdo? 😉
Difícilmente encontrarás las cargas adecuadas en el primer intento, cuando hagas tu entrenamiento por primera vez… pero poco a poco ajustarás todo esto!
