¿Cuánto peso usar en el leg press?
Las cargas más ligeras promueven resultados tanto como las cargas pesadas. ¡Sí! ¡Lo leíste bien! Esto se debe a que la «intensidad», que es nuestro objetivo aquí en el leg press, debe entenderse como un concepto cualitativo, en el que las series, las repeticiones, etc.
En conjunto con otras variables, como la cadencia, la amplitud y los intervalos, provocarán cambios agudos en nuestro organismo.
Lo que potencia los resultados es la alimentación
Recuerda siempre que cualquier entrenamiento, si está correctamente prescrito, busca ganar masa magra y perder grasa 😉 Lo que potenciará esto o no es TU ALIMENTACIÓN 😉 No existe un entrenamiento, si está bien hecho, claro, que vaya a «disminuir» tu masa magra… créelo 😉
Entrenar hasta el fallo en el leg press
¡Y entrenar hasta el fallo es lo más importante, porque puedes entrenar con mucha carga y poca intensidad y/o con poca carga y mucha intensidad!
Las cargas ligeras en el leg press también ofrecen grandes resultados
No necesitas cargas muy altas para lograr hipertrofia. Esto es un mito que hay que derribar. Al aprovechar la amplitud del movimiento y la cadencia, es posible obtener grandes resultados.
Debes procurar realizar siempre movimientos completos durante tu entrenamiento, ya que una ejecución incorrecta del ejercicio, junto con cargas altas, puede ocasionar lesiones graves durante el entrenamiento. Y eso no es lo que quieres, ¿verdad?
Por lo tanto, ten siempre presente que las cargas no son lo principal a lo que debes prestar atención a la hora de entrenar.
El seguimiento de profesionales cualificados (como fisioterapeutas o entrenadores personales) es imprescindible para evaluar con mayor precisión estas deficiencias posturales y aplicar métodos personalizados y más eficaces durante tu entrenamiento.
Recuerda que una buena postura va mucho más allá de las cuestiones estéticas. Tener una buena postura es muy importante para la salud en general.
