¿Puedo entrenar con música?
🎼La mayoría de las personas prefiere entrenar acompañada de música, preferentemente con un ritmo estimulante, y por buenas razones.
La verdad es que un estudio comprobó que la música nos ayuda a entrenar con más intensidad, más rapidez y durante más tiempo, al mismo tiempo que hace que los entrenamientos sean más agradables y satisfactorios.
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🎧Los estudios demostraron que las personas que escuchan sus canciones favoritas entrenan durante más tiempo, mientras que su percepción de la fatiga disminuye.
Hormonas
Y también sabemos que la música tiene un gran poder psicológico. Uno de los beneficios adicionales que se comprobaron en ese estudio es que escuchar música durante los entrenamientos hace que nuestro cuerpo libere una menor cantidad de hormonas relacionadas con el estrés (el maldito cortisol…).
No es casualidad que los atletas profesionales no puedan escuchar música durante las competiciones, pues esta práctica se ha considerado una forma de dopaje.
Motivación al entrenar escuchando música
Es muy importante que el gimnasio tenga una excelente selección musical, ya que este es uno de los factores que motivan a los alumnos a esforzarse en sus respectivas series de entrenamiento. Y si tu gimnasio no tiene música que consideres estimulante, ¡recurre a los buenos y viejos auriculares!
Entrenar escuchando música aumenta la motivación
Además de entrenar escuchando música, ponte metas y objetivos para tener más motivación.
Empieza con objetivos sencillos y luego avanza hacia objetivos a largo plazo. Recuerda que tus objetivos deben ser realistas y alcanzables. Es fácil frustrarse y abandonar si son demasiado ambiciosos.
Si te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio, no recurras a las excusas. Programa tus entrenamientos como harías con cualquier otra actividad importante.
Además de la motivación, establecer una buena división del entrenamiento de los miembros inferiores también es fundamental para alcanzar tus objetivos. Esto evita que sobrecargues un músculo determinado con los entrenamientos, te permite respetar los períodos de descanso de tu cuerpo y obtener los resultados esperados.
