¿El entrenamiento con pesas adelgaza?
Cómo puede ayudarte el entrenamiento con pesas a perder grasa….Ya que no quema tantas calorías y tampoco entra mucho en la zona de quema de grasa.
La respuesta directa no está en lo que sucede DURANTE tu entrenamiento… sino DESPUÉS, pues aumenta la utilización de grasa durante las horas posteriores al entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento con pesas, siempre que esté BIEN ORIENTADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y, así, ayudarte a adelgazar más que los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad.
Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física.
Hay muchos mitos relacionados con el adelgazamiento y la pérdida de grasa. El hecho es que… la alimentación siempre es el factor principal… ¡junto con un buen entrenamiento con pesas! ¡No tiene ningún misterio!
El entrenamiento con pesas adelgaza y fortalece el abdomen
La intensidad del entrenamiento es el factor decisivo para perder grasa. Piensa en las mujeres que no son atletas, pues su tiempo de entrenamiento semanal suele ser menor; por eso, el entrenamiento debe ser de alta intensidad para que puedas superar tus límites y alcanzar los resultados deseados.
La intensidad también se caracteriza por las calorías consumidas por unidad de tiempo, es decir, cuantas más calorías se consumen por unidad de tiempo, mayor es la intensidad del ejercicio.
A las mujeres no les resulta fácil ganar músculo, ¿verdad? Sin embargo, muchas personas tienen miedo de entrenar duro porque no quieren ser “grandes” como los hombres. Deja de pensar en el tamaño y considera la forma del cuerpo.
Desde el punto de vista estético, los músculos son los que le dan una bonita forma al cuerpo. Por lo tanto, aumenta la carga de entrenamiento para alcanzar tu objetivo. Luego, sigue aumentándola.
Recuerda que uno de los mayores errores en el entrenamiento con pesas es no tener un objetivo definido.
