A passadeira ajuda a emagrecer?
Como é que a musculação pode ajudar-te a perder gordura…. Já que não gasta tantas calorias e também não entra muito na zona de queima de gordura.
A resposta direta não está no que acontece DURANTE o teu treino… mas sim APÓS o treino, pois há um aumento da utilização de gordura nas horas que se seguem ao treino de força.
Boa orientação
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação das gorduras durante todo o dia e, assim, ajudar a emagrecer mais do que os exercícios aeróbicos de baixa e média intensidade.
Aceleração do metabolismo
Com o metabolismo acelerado, continuas a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Há muitos mitos relacionados com o emagrecimento e a perda de gordura.
O facto é… a alimentação é sempre o principal fator… aliada a um bom treino de musculação! Não há mistério!
A passadeira ajuda a emagrecer
Uma boa sessão de cardio na passadeira pode ajudar-te a queimar mais calorias e a perder gordura. É um facto! Deves planear bem o teu treino para equilibrar os dois tipos de exercício e mantê-los alinhados com o teu objetivo.
O treino com pesos exige um planeamento cuidadoso e intensidade adequada para ser realmente eficaz. Se não conseguires manter a regularidade das sessões, os resultados não aparecerão. Já vi algumas mulheres cometerem muitos outros erros, como fazer batota ou restringir a alimentação durante o treino.
Tudo isto afetará os resultados do teu treino e tornará o treino com pesos menos eficaz.
Por isso, tenta sempre treinar de forma inteligente e criar um plano alimentar eficaz, adequado aos teus objetivos. Para alcançar bons resultados, não há segredos: apenas disciplina e acompanhamento profissional!
Outro ponto importante para elaborar um bom treino é optar por realizar os exercícios com um maior número de repetições e menos carga. Uma sugestão de programa de treino para pessoas inativas é o chamado treino alternado por segmentos. É recomendado para pessoas inativas, pois evita a fadiga muscular precoce.
