Peso e autoestima
Muitas pessoas com excesso de peso ou obesidade têm vergonha de entrar num ginásio pelo simples facto de estarem no mesmo espaço que pessoas saudáveis e com um corpo bonito e definido. Já reparei em alguns casos de mulheres que nem se olham ao espelho durante o treino por estarem insatisfeitas com o próprio físico.
Incentive as pessoas
Se frequenta um ginásio, já está habituado ao ambiente e está em boa forma, receba bem o novo aluno que tem excesso de peso (muitos devido a problemas glandulares ou a um desequilíbrio emocional), sem piadas…
Sem olhares irónicos… procure incentivar e elogiar os seus resultados positivos durante os treinos!
Sem musculação, também perde massa muscular
É sempre bom lembrar: há uma diferença entre emagrecer seguindo apenas uma dieta bem orientada e emagrecer com dieta + musculação.
Em ambos os casos, haverá perda de peso. No entanto, uma dieta SEM MUSCULAÇÃO fará com que, inevitavelmente, não só perca gordura corporal, mas também massa muscular.
Emagrecer não significa perder peso
É fundamental deixar bem claro que: EMAGRECER de forma saudável não significa necessariamente PERDER PESO, mas sim aumentar a MASSA MAGRA e diminuir a gordura, que é o que a musculação faz.
E, para terminar, seja um incentivador de pessoas. O mundo já tem críticos que cheguem🤜🏼
Melhore a sua autoestima, invista no treino
Pode mudar esta situação. Invista num bom treino e numa boa dieta; não tenha medo de enfrentar esta batalha. Lembre-se sempre de que todo e qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura!
O exercício tem muitos benefícios, um dos quais é o aumento da autoestima. O exercício pode fazê-lo sentir-se mais confortável consigo próprio e aumentar a sua autoconfiança.
Segundo estudos, a atividade física está direta e indiretamente relacionada com a autoestima. Uma das formas mais importantes de o exercício aumentar a sua autoestima é fazê-lo sentir-se melhor com a sua aparência, mas ganhar músculo e perder peso são apenas o começo.
Além de desenvolver a força física, o exercício também pode melhorar a saúde mental. Está demonstrado que reduz a depressão, a ansiedade e a negatividade, além de diminuir a baixa autoestima e o isolamento social. Em vez destas emoções negativas, o exercício aumenta a autoestima e a função cognitiva.
Uma das maiores recompensas do exercício é a intensa sensação de realização que pode sentir através da concentração e do movimento físico.
Quer esteja a sair da rotina com uma corrida de 100 metros, quer esteja a aumentar o tempo diário de caminhada, o exercício pode deixá-lo orgulhoso por ter alcançado um objetivo específico.
