Ganhar massa muscular depois dos 45 anos
A idade é apenas um número
Pense na forma como quer envelhecer. Quer chegar lá como uma pessoa sedentária ou ativa?
A atividade física traz benefícios estéticos e psicológicos que se farão sentir mais tarde. E, quanto mais ativo se for, mais saudável se será. Trata-se de um estilo de vida que deve ser cultivado desde cedo!
Todos podemos envelhecer bem. Não é preciso ter talento nem habilidade para isso…
É possível ganhar massa muscular depois dos 45 anos!
Obviamente, o ritmo de vida das pessoas com mais de 40 anos costuma ser diferente do dos jovens na casa dos 20. Mas isso não pode ser uma desculpa para não melhorar o seu desempenho no ginásio..
“Tenho 40 anos e não consigo ver os mesmos resultados de antes.” Isso é normal. Deve-se às mudanças no seu corpo e metabolismo provocadas pela idade. No entanto, apesar de os resultados serem mais lentos, é possível alcançá-los, sim, recorrendo à estratégia certa.
É definitivamente possível ganhar massa muscular e ter o corpo dos seus sonhos depois dos 40 anos. Não deve preocupar-se demasiado com a idade!
Existem diferenças no metabolismo, mas, fazendo as coisas da forma certa, com um bom treino de musculação, uma boa alimentação e o descanso ideal, não terá problemas em ganhar massa muscular depois dos 40 anos.
Obviamente, o ritmo de vida das pessoas com mais de 45 anos costuma ser diferente do dos jovens na casa dos 20. Mas isso não pode ser uma desculpa para não melhorar o seu desempenho no ginásio..
Muitas pessoas dizem que não é possível obter resultados. E esse é o primeiro mito que devemos desmistificar: o de que é impossível ganhar massa muscular depois dos 40 anos. Está cientificamente comprovado que é, sim, possível ganhar massa muscular depois dessa idade.
No entanto, ser possível não significa ser fácil.
Por mais que existam guias na Internet a dizer que deve alterar o seu treino num determinado período, infelizmente, esta questão é estritamente individual. Analise a forma como o seu corpo está a responder ao treino. Se está a obter resultados e consegue aumentar progressivamente as cargas, não precisa de «o trocar» radicalmente.
