Como perder barriga
O termo dieta deriva do grego «díaita», que significa «estilo de vida». E, para muitas pessoas, dieta significa, infelizmente, «sacrifício» ou privação de alguma coisa.
É aí que está o equívoco… e, se pensa assim, dificilmente atingirá os seus objetivos… não falo apenas dos estéticos, mas sobretudo do principal: saúde e qualidade de vida!
Estratégias de dieta
Estudos demonstraram que a maioria das estratégias nutricionais conduz a uma perda de peso modesta, de aproximadamente 8-10% do peso corporal total em 6 meses, sendo que os estudos analisados mostram que a perda de gordura estabiliza ao fim de 3-6 meses. E agora vem a má notícia: apenas 20% das pessoas que emagrecem conseguem manter os resultados após 3 anos.
Em resumo
O maior desafio é manter este processo de emagrecimento a longo prazo. Não pode encarar a «dieta» como um processo de privação, pois o fracasso é quase certo e o «efeito ioiô» será inevitável! Encare-a como um ESTILO DE VIDA!
Conselho de amigo para perder barriga
Não faça dieta por conta própria, consulte um nutricionista! A médio e longo prazo, o seu investimento valerá MUITO a pena! Não só pela estética, mas PRINCIPALMENTE pela saúde!
Como perder barriga mais rapidamente
A gordura abdominal é comum a muitas pessoas e constitui uma área-alvo frequente para quem procura perder peso. Mas porque é tão difícil notar progressos quando se trata de perder gordura abdominal, em comparação com, por exemplo, as pernas, os braços ou o rosto?
Se está a ter dificuldades, não está sozinho, pois até as pessoas que seguem as rotinas de exercício e as dietas mais rigorosas têm dificuldade em reduzir a gordura abdominal.
Na região abdominal, tem tanto tecido adiposo subcutâneo como tecido adiposo visceral. É mais fácil atingir a gordura subcutânea, que é o tecido adiposo por baixo da pele.
Perder barriga não acontece de um dia para o outro, mas não é impossível. Para perder gordura abdominal e mostrar os abdominais, é muito provável que tenha de fazer algumas alterações à sua forma atual de comer (isso depende realmente da sua genética, e recomendo que consulte um nutricionista) e de ser consistente com o seu regime de exercício.
Como cada corpo reage de forma diferente às alterações nutricionais e ao exercício, não existe um período de tempo universal para alcançar os resultados que procura, nem um plano de treino perfeito a seguir.
Pode começar a ver resultados por volta das seis semanas, mas isso varia de pessoa para pessoa, por isso não desista! Se o seu objetivo é perder gordura abdominal e ver os abdominais, continue a ler para conhecer os meus conselhos.
