É normal ter dor muscular após o treino?
Será que todos os bons treinos têm de causar dor muscular ❓
Estudos mostram que, com o movimento durante o exercício, as membranas dos tecidos dos músculos se rompem. Forma-se, então, um processo inflamatório que sensibiliza alguns recetores sensoriais e, assim, aumenta a sensação de dor.
Alerta do organismo
Assim, a dor muscular após o treino é apenas um alerta do organismo. Mas a boa notícia é que os músculos criam mecanismos de recuperação para reparar estas microlesões.
Resistência ao exercício
Assim, o corpo aumenta a resistência ao exercício. Não se preocupe, pois isso é normal! Parece existir uma componente genética que faz com que algumas pessoas sintam uma dor persistente, enquanto outras raramente ficam doridas.
Em suma: a DMT pode servir como indicador de que ocorreu algum grau de dano no tecido muscular, mas não pode ser usada como uma «medida» da hipertrofia.
Tomar medicamentos para aliviar a dor muscular?
Os medicamentos anti-inflamatórios podem influenciar negativamente os seus treinos e os seus músculos. Deve analisar esta questão com muito cuidado junto do seu médico.
O meu conselho é: mantenha sempre o seu corpo saudável e hidratado.
Sabia que manter o corpo hidratado é tão importante como ter uma alimentação saudável, principalmente quando se toma medicação?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Convém lembrar que, quanto menos hidratado estiver o seu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá secretar, que vão reter líquidos no seu corpo, dando-lhe um aspeto inchado, que na verdade é inchaço causado pela água.
Uma hidratação correta desempenha um papel fundamental na ação hormonal, no processo de recuperação muscular e na diminuição da dor muscular.
