A dor após o treino é um bom indicador?
Será que todos os bons treinos têm de provocar dor❓
Estudos mostram que o movimento durante o exercício provoca a rutura das membranas dos tecidos musculares. Forma-se, então, um processo inflamatório que sensibiliza alguns recetores sensoriais e, assim, aumenta a sensação de dor.
Dor muscular após o treino
Assim, a dor muscular após o treino é apenas um alerta do organismo. Mas a boa notícia é que os músculos criam mecanismos de recuperação para reparar estas microrroturas.
Deste modo, o corpo aumenta a resistência ao exercício. Não se preocupe, pois é normal! Parece haver uma componente genética que faz com que algumas pessoas sintam dores persistentes, enquanto outras raramente ficam doridas.
A DMT é uma boa medida da hipertrofia?
Em suma: a DMT pode servir como indicador de que ocorreu algum grau de dano no tecido muscular, mas não pode ser usada como uma «medida» da hipertrofia.
Medicamentos para a dor após o treino?
Os medicamentos anti-inflamatórios podem influenciar negativamente os seus treinos. Deve analisar esta questão com muito cuidado com o seu médico.
O meu conselho é: mantenha o seu corpo sempre saudável e hidratado.
Sabia que manter o corpo hidratado é tão importante como ter uma alimentação saudável, sobretudo quando se toma medicação?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Vale a pena lembrar que, quanto menos hidratado estiver o seu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá secretar para reter líquidos no organismo, dando-lhe um aspeto inchado, que é, na verdade, um inchaço causado pela água.
Uma hidratação adequada desempenha um papel fundamental na ação hormonal e no processo de recuperação muscular.
