Treino para principiantes na musculação
🏋🏻♀️Como classificar os clientes como principiantes, intermédios ou avançados?
Será o tempo de treino um bom parâmetro? De forma alguma… não importa se TREINA de forma consistente há muito tempo, mas faz tudo de forma incorreta, sem planeamento e sem obter bons resultados.
Conheço pessoas que treinam há 10 anos, mas que considero principiantes… e conheço outras com dois anos de treino, que classificaria como avançadas. Os principiantes são pessoas totalmente ou relativamente novas no mundo da musculação. E beneficiam da mesma forma tanto de volumes de treino elevados como reduzidos.
Em resumo
Se vai ao ginásio há anos e não tem resultados… infelizmente, nunca treinou a sério… é apenas um frequentador que paga a mensalidade. É duro… mas é a pura realidade.
Pergunta
Considera-se principiante, intermédio ou avançado ❓
Principiantes na musculação
O primeiro passo para começar a praticar musculação é avaliar se está apto para a atividade física escolhida. Sempre que começar uma rotina de exercícios, é aconselhável consultar um médico.
Enquanto principiante, tenha cuidado com as cargas.
No início, em alguns exercícios de musculação para principiantes, tendemos a aumentar rapidamente a carga, sobretudo à medida que nos tornamos mais eficientes.
Mas deparamo-nos com dois problemas: a evolução desta capacidade tende a abrandar drasticamente, o que gera frustração; e a exposição ao risco é elevada.
Acontece que os músculos são muito vascularizados (têm muitos vasos sanguíneos), por isso a recuperação é «rápida».
Contratar um treinador pessoal especializado em preparação para a musculação dar-lhe-á responsabilidade, estrutura e, quando necessário, aquele incentivo extra para superar um treino difícil.
Pode simplesmente entrar em contacto com o treinador a cada poucas semanas ou, se precisar de mais acompanhamento, treinar sob o seu olhar atento algumas vezes por semana. Tudo o que o ajudará a manter-se no caminho certo!
