Como obter melhores resultados
🏋🏻♀️Então, o aluno precisa de esperar muito tempo para alcançar resultados? Não! Mas, perante a ansiedade da maioria das pessoas, é preciso ter cuidado com os prazos…
Um bom programa de treino começa geralmente a dar resultados visíveis ao fim de 2 a 3 meses, mas isso depende de muitos fatores, como a frequência, a dedicação e a alimentação.
Perda de gordura
Na perda de gordura, demora ainda menos tempo a ver os resultados… lembre-se de que qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉
O que vai potenciar isso, ou não, é a alimentação 😉 Não existe treino bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme… e não em pontos específicos… é impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
🏋🏻♀️Ou seja… sabe o que lhe falta para atingir os seus objetivos? Começar…
🏋🏻♀️E você, que já começou e não vê resultados… Não desanime… reveja a sua rotina… a divisão dos seus treinos… aperfeiçoe a execução, etc…. já fiz várias publicações a falar dos erros que muitos cometem e que prejudicam os seus resultados…
Não deixe de treinar para obter resultados
Tirando lesões ou doenças, particularmente, acho que não há razão para deixar totalmente de praticar atividade física, mesmo durante as festas de fim de ano ou as férias.
Aliás, nas férias, com mais tempo disponível, poderia dedicar-se ainda mais! Treine sempre e de forma consciente! A sua saúde agradece!
Outro ponto importante para regressar aos treinos é manter a frequência. No regresso, opte por fazer os exercícios com um maior número de repetições e menos carga.
Uma sugestão de programa de treino para pessoas inativas é o chamado treino alternado por segmentos. É recomendado para pessoas inativas por evitar a fadiga muscular precoce.
