Carga ou cadência?
👆🏼 Cargas mais leves promovem resultados tanto quanto cargas pesadas. Sim! Leu bem!
Até porque “intensidade”, que é o nosso objetivo aqui, deve ser entendida como um conceito qualitativo, em que séries, repetições, etc., em conjunto com outras variáveis como cadência, amplitude e intervalos, irão promover alterações agudas no nosso organismo.
📌Lembre-se sempre de que qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura.
💥O que vai potenciar isso ou não é a SUA ALIMENTAÇÃO 💥Não existe treino, quando bem feito, claro, que vá “diminuir” a sua massa magra… acredite 🙏🏼
Treino até à falha
✔️E treinar até à falha é o mais importante, pois pode treinar com muita carga e pouca intensidade e/ou com pouca carga e muita intensidade!
Cargas leves também proporcionam grandes resultados
Não precisa de usar cargas muito elevadas para ter hipertrofia. Isso é um mito e deve ser desmistificado! Utilizando a amplitude do movimento e a cadência, é possível obter grandes resultados.
Deve preocupar-se em realizar sempre movimentos completos no seu treino, pois a execução incorreta do exercício, aliada a cargas elevadas, pode provocar lesões graves durante o treino. E não é isso que quer, pois não?
Por isso, tenha sempre em mente que as cargas não são o principal aspeto a que deve prestar atenção na hora do treino.
Sempre que me deparo com novos alunos, o principal objetivo deles é o ganho de massa magra. A grande maioria começa com a ideia de que são necessárias cargas elevadas para isso. O que muitas pessoas não sabem é que é possível obter grandes resultados utilizando cargas leves.
Mas como fazer isso?
A expressão treino intenso remete, inicialmente, para a utilização de pesos muito elevados. As cargas progressivas são, à partida, fundamentais para a hipertrofia.
