Diferenças entre o treino masculino e o feminino
Quais são as diferenças entre o treino masculino e o feminino? Esta dúvida é muito comum. «Ahh, mas será que a musculação me vai deixar com aspeto masculinizado?» 👎 NÃÃÃOOO!!!
Não é fácil ficar grande
Fiquem tranquilas, apesar de ser encontrada em ambos os sexos, um homem produz cerca de vinte vezes mais testosterona do que uma mulher, e todos nós sabemos como é difícil ganhar massa magra…
As mulheres simplesmente não têm hormonas suficientes (testosterona) para ganhar massa muscular da mesma forma que os homens.
Não tenham medo da hipertrofia
Ficar muito grande é difícil. A hipertrofia não é fácil. Por isso, a diferença entre o treino masculino e o feminino
Algumas mulheres evitam treinar os braços no ginásio e isso tem até raízes culturais… Muitas alegam que ficariam com um aspeto de «homem». Mas não vão ficar com um aspeto masculinizado. Isso não vai acontecer, principalmente por causa das diferenças hormonais entre homens e mulheres.
As mulheres produzem cerca de 20 vezes menos testosterona do que os homens… fiquem tranquilas, nenhuma de vocês ficará com um aspeto masculinizado! Muito pelo contrário… ficarão é #gostosas!
A hipertrofia muscular pode ser alcançada através de um bom treino de musculação no ginásio! Mas precisam de rotina e consistência! Os atalhos na musculação são importantes para alcançar esse objetivo mais rapidamente.
Qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa ganhar massa magra e perder gordura! O que vai potenciar isso, ou não, é a alimentação! Não existe treino bem feito, claro, que vá «diminuir» a vossa massa magra… acreditem!
Quando uma pessoa ganha massa muscular, aumenta o seu metabolismo basal, que é o gasto natural de calorias em repouso, pois o seu corpo precisa de energia para manter determinada quantidade de massa muscular. Dessa forma, o gasto calórico diário aumenta e, consequentemente, se tiverem uma boa alimentação, vão gastar mais calorias e, assim, terão mais sucesso na redução da gordura, simples assim.
