Consumo de grandes quantidades de bebidas alcoólicas ao fim de semana
🥃 O consumo frequente de álcool prejudica a recuperação muscular após o treino. Porquê? As bebidas alcoólicas podem interferir na produção de algumas hormonas, entre elas a GH (hormona do crescimento) e a testosterona, importantes para a construção muscular.
Produção de cortisol
O álcool também faz aumentar a produção de cortisol, acelerando o processo de catabolismo, uma fase metabólica na qual o corpo começa a consumir as suas próprias reservas. Neste processo, perde massa magra e o desempenho nas atividades físicas piora.
As mulheres são mais sensíveis ao álcool devido à quantidade de água no organismo. Os homens têm cerca de 55% a 65% de água no organismo. Nas mulheres, esta percentagem desce para 45% a 55%.
Hidratação
Como a água é importante para diluir a bebida, os homens são mais resistentes. Mas este é um fator preocupante apenas para quem quer consumir álcool em quantidades exageradas!!!
A relação entre álcool e hipertrofia só é prejudicial quando se abusa da bebida e isso acontece em vários dias da semana.
Nestes casos, não é apenas a hipertrofia que fica a perder, mas também a sua saúde. Por isso, leve estas dicas consigo e lembre-se de que a moderação e o equilíbrio são o melhor caminho!
Como obter resultados sem deixar de consumir bebidas alcoólicas
O consumo frequente de álcool prejudica a recuperação muscular após o treino. Porquê? A bebida pode interferir na produção de algumas hormonas, entre elas a GH (hormona do crescimento) e a testosterona, importantes para a construção muscular.
O álcool também faz aumentar a produção de cortisol, acelerando o processo de catabolismo, uma fase metabólica na qual o corpo começa a consumir as suas próprias reservas. Neste processo, perde massa magra e o desempenho nas atividades físicas piora.
O segredo está em encontrar um meio-termo e fazer tudo com equilíbrio.
A relação entre álcool e hipertrofia só é prejudicial quando se abusa da bebida e isso acontece em vários dias da semana. Nestes casos, não é apenas a hipertrofia que fica a perder, mas também a sua saúde. Por isso, leve estas dicas consigo e lembre-se de que a moderação e o equilíbrio são o melhor caminho!
