Melhor exercício para a cintura
Treine o corpo todo! Nunca deixe de treinar os membros superiores para definir a cintura!
Dorsais e glúteos
Por exemplo, desenvolver um pouco os músculos dorsais pode aumentar a linha da cintura e realçar mais os glúteos (com o fortalecimento dos músculos da região lombar).
Simetria do corpo
Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a aparência física da mulher, sem falar na questão da saúde, da postura correta e de uma melhor condição física.
Rotina de treino com exercício para a cintura
Pode encontrar dois tipos de gordura à volta da cintura: gordura visceral e gordura subcutânea. A primeira encontra-se na cavidade abdominal, enquanto a segunda é mais visível porque fica armazenada sob a pele.
Embora possa estar mais motivado para perder a gordura mais visível, a gordura visceral pode ser prejudicial para a saúde, pois exerce pressão sobre os órgãos e interfere com o seu funcionamento diário.
Uma das formas mais interessantes de fazer exercício para queimar gordura é o treino intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT.
Ao adotar alguns destes hábitos saudáveis, pode perder os dois tipos de gordura e reduzir a cintura. Tente incluir algumas sessões de HIIT na sua programação semanal ou concentre-se em movimentar-se mais, estar menos tempo sentado e reduzir os níveis de stress.
Basicamente, os praticantes devem fazer sprints de alta intensidade durante um curto período de tempo. Por exemplo, numa passadeira, uma pessoa deve correr o mais depressa possível durante 20 segundos. Este esforço deve ser alternado com 40 segundos de descanso.
Este tipo de treino ajuda a queimar gordura até ao fim.
À medida que o organismo elimina a gordura, as medidas diminuem, a cintura fica mais fina e o abdómen mais liso.
Lembre-se: perder gordura abdominal não acontece de um dia para o outro, mas desenvolver novos hábitos pode ajudar a alcançar a cintura mais fina que deseja.
