Flacidez após a gravidez
Flacidez após a gravidez: Simplificando, a diástase é uma espécie de distensão causada pelo enfraquecimento dos músculos abdominais. Pode acontecer a qualquer pessoa, mas é mais comum nas mulheres após a gravidez.
Sim, porque durante a gravidez o útero expande-se, o que provoca o alongamento dos músculos abdominais e causa a separação das duas bandas musculares que se encontram no centro do abdómen.
💥 Muitas vezes, a diástase acontece devido ao sedentarismo e ao enfraquecimento natural dos músculos abdominais. Assim, perante este cenário e com o aumento da barriga durante a gravidez, este tecido conjuntivo rompe-se! O conselho: fortaleça toda esta região do reto abdominal, o transverso do abdómen, enfim… o CORE durante os seus treinos. (Veja a publicação que fiz há algumas semanas).
É possível reverter com atividade física?
Depende. Primeiro, precisamos de saber quantos centímetros de rutura houve. Se a rutura tiver mais de 3 centímetros, é necessário recorrer à cirurgia; no entanto, com alguns exercícios corretivos, podemos melhorar bastante e até evitar a necessidade de cirurgia.
É possível acabar com a flacidez nas coxas?
A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura.
A reeducação alimentar, aliada à prática regular de treino de força, é o caminho para mudar a composição corporal, ou seja, perder gordura e ganhar massa muscular.
A musculação, desde que o treino seja bem orientado, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, ajudar a perder mais peso do que o exercício aeróbio de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, continua a queimar gordura durante muito tempo após a atividade física.
Indo diretamente ao assunto… para ajudar a perder gordura, a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo, como supino… agachamento livre… remadas… puxadas… leg press…
Isto contraria o mito de que se devem usar exercícios isolados para definir esta ou aquela parte do corpo. As vantagens dos exercícios compostos são várias, como o maior aumento do metabolismo devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
