Como diminuir a flacidez nas coxas
Flacidez na coxa? E então? O seu treino está a dar resultados?
Se a resposta for sim, não precisa de ler o resto… ah ah
Mas se a resposta for não… responda mentalmente ao questionário abaixo.
Dicas fundamentais
1️⃣ Dá prioridade aos exercícios multiarticulares?
2️⃣ Utiliza a amplitude de forma correta?
3️⃣ Sabe usar a cadência para potenciar o seu treino?
4️⃣ Recorre a técnicas de intensidade para evitar a estagnação?
5️⃣ Alterna estímulos tensionais e metabólicos?
Corrigir a flacidez
Se respondeu não a alguma das perguntas acima, essa pode ser a razão por que não está a evoluir nos treinos. Agora, se respondeu não a mais de uma pergunta… o mais aconselhável seria rever TOTALMENTE o seu programa de treino.
É possível acabar com a flacidez nas coxas?
A alimentação é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de gordura.
A reeducação alimentar, aliada à prática regular de treino de força, é o caminho para mudar a composição corporal, ou seja, perder gordura, ganhar massa muscular e reduzir a flacidez na coxa
A musculação, desde que o treino SEJA BEM ORIENTADO, pode acelerar a eliminação de gordura ao longo de todo o dia e, assim, ajudar a emagrecer mais do que o exercício aeróbico de baixa e média intensidade!!! Com o metabolismo acelerado, continua a queimar gordura durante muito tempo depois da atividade física.
Vejo pessoas a fazer agachamentos rápidos, sem qualquer critério. Além de aumentar consideravelmente o risco de lesões, fazer isso também prejudica o seu desenvolvimento, pois é o controlo da execução dos movimentos que vai causar um maior número de microrlesões.
Indo diretamente ao assunto… para ajudar a perder gordura, a dica é optar por exercícios que envolvam vários músculos e articulações ao mesmo tempo… como supino… agachamento livre… remadas… puxadas… leg press…
Isto contraria o mito de que se devem usar exercícios isolados com o objetivo de definir esta ou aquela parte do corpo. As vantagens dos exercícios compostos devem-se a vários fatores, como o maior aumento do metabolismo, devido à utilização de uma maior quantidade de massa muscular.
