Treinou ontem, acordou com dores e já vai tomar um anti-inflamatório? Cuidado!
A maioria das pessoas, sobretudo quando está a começar ou vai mudar de treino, sente a famosa dor pós-treino. Há pessoas que nem sequer conseguem sentar-se ou andar no dia seguinte.
Já passou por isso, não é? Sei que já teve vontade de tomar um anti-inflamatório para aliviar as dores.
Neste artigo, vamos falar sobre o porquê de isso não ser uma boa ideia. Se preferir, veja o vídeo abaixo:
Porque surge a dor pós-treino?
Em primeiro lugar, a dor pós-treino é causada por um processo inflamatório. O músculo é submetido a um esforço, as células rompem-se e isso provoca dor.
Por isso, é uma inflamação benéfica. Como assim, uma inflamação benéfica?
O processo de hipertrofia está totalmente relacionado com a rotura das fibras musculares. Ou seja, quando toma um medicamento, está a inibir todo este processo. Acredito que não é isso que quer, pois não?
Como funciona este processo?
A inflamação é acompanhada por uma série de acontecimentos bioquímicos que conduzem à reparação e recuperação dos tecidos musculares.
Os glóbulos brancos do sangue são atraídos para a zona lesionada para combater bactérias e substâncias estranhas, e os tecidos danificados são removidos.
São então produzidas novas células musculares e a zona é reconstruída. A inflamação também ajuda a estimular o crescimento muscular, pois ativa os processos de síntese proteica e remodelação óssea.
É importante permitir que o processo de inflamação e recuperação ocorra naturalmente após o treino, sem interferência excessiva de medicamentos ou suplementos, para garantir que o corpo recupera e se adapta corretamente ao stress físico.
O que é um anti-inflamatório?
Evite tomar medicamentos para aliviar as dores pós-treino
A toma de anti-inflamatórios depois do treino pode ser prejudicial por vários motivos.
Por fim, espero que este conteúdo tenha sido útil para esclarecer as suas dúvidas sobre anti-inflamatórios. A principal dica é: evite tomar anti-inflamatórios depois do treino.
Lembre-se de que a inflamação é uma resposta natural do seu corpo ao stress físico e é muito importante, não só para a hipertrofia, mas também para a recuperação e reparação dos tecidos musculares danificados durante o treino.
Quando toma um medicamento para reduzir a inflamação, perde todo este processo.
Além disso, o consumo excessivo de anti-inflamatórios pode causar vários efeitos secundários para a sua saúde, como problemas gastrointestinais, alergias, problemas cardiovasculares, entre outros. Tome este tipo de medicamentos apenas se forem receitados pelo seu médico e nas doses corretas.
