Perder grasa en la parte posterior de los muslos: ¿repeticiones o peso?
8 repeticiones son para ganar músculo y 15 repeticiones son para adelgazar? ¿SERÁ?
¡Este es uno de los MAYORES MITOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS!
¡Hacer muchas repeticiones no acelerará la quema de grasa!
Recuerda… Todo entrenamiento, si está bien prescrito, busca aumentar la masa magra y perder grasa 😉 Lo que puede potenciarlo o no es la dieta 😉 No existe un entrenamiento, claro que bien hecho, que vaya a “disminuir” tu masa magra… créelo 😉
La pérdida de grasa es uniforme… y no se produce en puntos específicos… es imposible perder grasa en una sola parte del cuerpo.
Entrenamiento con pesas para reducir la grasa en la parte posterior de los muslos
Lo que hará que una persona adelgace y pierda grasa será la combinación de un entrenamiento con pesas BIEN PRESCRITO y una dieta cuyo objetivo sea ingerir menos calorías de las que se consumen a diario. Así, el cuerpo tendrá un déficit calórico y recurrirá a sus reservas de grasa para compensarlo.
Es importante decir que cuanto mayor sea la masa muscular, mayor será el gasto calórico diario, ya que los músculos necesitan más energía para funcionar. Cuanta más masa muscular, mayor será el consumo diario de calorías. ¡De ahí la gran importancia del entrenamiento con pesas en el proceso de adelgazamiento!
Para perder grasa en la parte posterior de los muslos, la clave es: ¡la intensidad!
La intensidad del entrenamiento es el factor decisivo para perder grasa en la parte posterior de los muslos. Piensa en las mujeres que no son atletas, pues su tiempo de entrenamiento semanal suele ser menor. Por eso, el entrenamiento debe ser de alta intensidad para que puedas superar tus límites y alcanzar los resultados deseados.
La intensidad también se caracteriza por las calorías consumidas por unidad de tiempo; es decir, cuantas más calorías se consuman por unidad de tiempo, mayor será la intensidad del ejercicio.
A las mujeres no les resulta fácil ganar músculo, ¿verdad? Sin embargo, muchas personas tienen miedo de entrenar duro porque no quieren ser “grandes” como los hombres. Deja de pensar en el tamaño y ten en cuenta la forma del cuerpo.
Desde el punto de vista estético, los músculos son los que le dan al cuerpo una forma bonita. Por eso, aumenta la carga de entrenamiento para alcanzar tu objetivo. Después, sigue aumentando la carga.
Recuerda que uno de los mayores errores en el entrenamiento con pesas es no tener un objetivo definido.
