Cómo reducir la retención de líquidos y la celulitis
Hay varios factores que provocan la retención de líquidos, desde una alimentación inadecuada hasta cuadros clínicos que deben ser controlados por médicos.
Factores que causan la retención de líquidos y la celulitis
Entre los principales factores se encuentran el sedentarismo, una alimentación rica en sodio (sal), la hipertensión y los problemas vasculares y circulatorios, así como los cambios hormonales del período premenstrual, el embarazo y la menopausia.
Hay algunos pequeños cuidados que podemos tener y que ayudan a nuestro cuerpo a combatir este problema:
Reducir la retención de líquidos
* Beber mucha agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos acumulados a través de la orina.
* El consumo excesivo de sal hace que el organismo retenga más líquidos; por eso, presta atención a la cantidad de sal que agregas a la comida, así como a la cantidad de sodio que aparece en las etiquetas de los alimentos. Evita los condimentos en cubos y prefiere los condimentos naturales, como hierbas, ajo y cebolla.
* Evita los refrescos y las bebidas con gas, ya que el gas aumenta la sensación de hinchazón.
* Evita los alimentos que fermentan y producen gases, como la coliflor, el brócoli y los frijoles.
* Las comidas pesadas, como la feijoada, las carnes rojas con grasa y el pollo con piel, tardan más en ser digeridas por el organismo y causan sensación de abdomen hinchado. Prefiere las proteínas magras, como la pechuga de pollo y el pescado.
* Las frutas y verduras con efecto diurético son excelentes aliadas: melón, kiwi, pera, piña, perejil, pepino y sandía.
* Los alimentos ricos en potasio, como el plátano y el agua de coco, también ayudan a reducir la retención de líquidos.
* Si trabajas sentado, haz pausas para levantarte y estirar las piernas, y usa un reposapiés inclinado. Así activarás la circulación y evitarás que se te hinchen las piernas y los pies al final del día.
Retención de líquidos y celulitis: cómo combatirla
¡Alterna estímulos metabólicos y de tensión! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los trucos de revista… Al fin y al cabo, qué mujer vive sin eso… Es parte del universo femenino.
Por cierto: Todas las mujeres del mundo, sean famosas o no, también tienen celulitis.
La “perfección” no existe… eso se llama Photoshop… Seguro que ya viste en persona por la calle o en la playa a esa “portada de revista” o “estrella de telenovela” y te diste cuenta de que no era “exactamente así” como en la televisión…
¡No seas tan exigente contigo misma! “Una mujer sin celulitis no es mujer”. El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja descuido de la salud.
Un músculo definido es un músculo con poca acumulación de grasa y poca retención de líquidos. Definir el cuerpo es el sueño de muchas personas.
Por lo tanto: ¡la DIETA tiene un papel muy importante en todo el proceso! Que quede bien claro: un entrenamiento para definir los músculos debe realizarse con la MISMA INTENSIDAD que un entrenamiento para la HIPERTROFIA MUSCULAR.
