¿Más peso o más repeticiones?
Las cargas más ligeras promueven resultados tanto como las cargas pesadas. ¡Sí! ¡Lo leíste bien! Al fin y al cabo, la «intensidad», que es nuestro objetivo aquí, debe entenderse como un concepto cualitativo, en el que las series, las repeticiones, etc., junto con otras variables como el ritmo, la amplitud y los intervalos, promoverán cambios agudos en nuestro organismo.
Lo que potencia los resultados es la alimentación
Recuerda siempre que cualquier entrenamiento, si se prescribe correctamente, busca ganar masa magra y perder grasa 😉 Lo que potenciará esos resultados o no es TU ALIMENTACIÓN 😉 No existe un entrenamiento —bien hecho, claro— que vaya a «disminuir» tu masa magra… créelo 😉
¡Y entrenar hasta el fallo es lo más importante, porque puedes entrenar con mucha carga y poca intensidad o con poca carga y mucha intensidad!
¿Pocas repeticiones con cargas altas?
No necesitas cargas muy altas para lograr hipertrofia. Eso es un mito y ¡hay que derribarlo! Utilizando la amplitud del movimiento y el ritmo, es posible obtener grandes resultados.
Debes procurar realizar siempre movimientos completos durante tu entrenamiento, ya que la ejecución incorrecta del ejercicio, sumada a cargas altas, puede ocasionar lesiones graves durante el entrenamiento. Y eso no es lo que quieres, ¿verdad?
Por lo tanto, ten siempre presente que las cargas no son lo principal a lo que debes prestar atención a la hora de entrenar.
Piensa en tu entrenamiento de forma integral. Trabaja con una buena amplitud, mantén un ritmo controlado en las ejecuciones y presta mucha atención a la postura al hacer los ejercicios. Hacer pocas repeticiones no te ayudará mucho.
¡Sin duda, esto hará que veas mejores resultados en menos tiempo!
