Entrenar solo un ejercicio abdominal
El abdomen es un músculo como cualquier otro. ¿Entrenas el pecho o las piernas todos los días? ¡NO! Con los abdominales pasa lo mismo.
Sabemos que el abdomen es un grupo estabilizador (y forma parte del core) que usamos en varios ejercicios, así que recuerda que está trabajando constantemente y que cualquier exceso puede provocar sobreentrenamiento.
Descanso del músculo
Y, al igual que otros músculos, el abdomen necesita descansar para desarrollarse, pues sin descanso no hay progreso.
Por lo tanto, es necesario evaluar tu recuperación muscular y cómo estás descansando.
Recuerda… Todo entrenamiento, si está bien prescrito, busca ganar masa magra y perder grasa 😉 Lo que potenciará esto o no es la dieta 😉 No existe un entrenamiento bien hecho, claro, que vaya a “disminuir” tu masa magra… créelo 😉 La pérdida de grasa es uniforme… y no en puntos específicos… es imposible perder grasa en una sola parte del cuerpo.
Los abdominales no queman grasa
Los ejercicios abdominales no sirven para quemar la grasa localizada en el abdomen. La gran mayoría de las personas cree que tendrá un abdomen definido con solo hacer abdominales. No te librarás de la grasa entrenando el abdomen. ¡El abdomen se construye en la cocina!
Haz abdominales, pero céntrate en la dieta
Para definir el abdomen, invierte en tu dieta. Y, una vez más, el consejo es: cuenta siempre con apoyo profesional. Esto no solo aplica al entrenamiento con pesas, que debe estar supervisado por un profesor de educación física, sino también a la dieta y la suplementación, que deben estar supervisadas por un nutricionista.
Parece sencillo… y en realidad lo es… jeje. ¡El gran secreto es la CONSTANCIA!
Tu dieta debe ser rica en proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales para desarrollar tus músculos gradualmente.
Tendrás que hacer algunos sacrificios: los dulces y los alimentos ultraprocesados deben quedar fuera de tu rutina diaria, pero es importante que encuentres una dieta fácil de seguir. Que los dulces y las frituras sean una excepción y nunca la regla, ¿de acuerdo?
