Cómo desarrollar la pantorrilla
¡La genética puede dificultarlo… PERO NUNCA IMPEDIRTE ALCANZAR TUS OBJETIVOS! La genética determina el comienzo… pero no el final de tu camino… ¡Puedes mejorar, y mucho, con un entrenamiento adecuado!
Está científicamente comprobado que los hábitos y estímulos diarios pueden modificar la manera en que se expresan nuestros genes, haciendo que estos cambios se transmitan a las próximas generaciones.
En lo que respecta a la hipertrofia, la genética sí tiene cierta relevancia, ya que determina el tamaño de las fibras musculares y la liberación hormonal, pero estos factores también pueden modificarse con los hábitos del día a día.
En cuanto a las PANTORRILLAS, vamos a hablar de uno de los grupos musculares más polémicos y descuidados del gimnasio…
Consejos para hacer crecer las pantorrillas
1️⃣Usa el mayor rango de movimiento que puedas durante el ejercicio.
2️⃣Pregunta: ¿Entrenar las pantorrillas sentado o de pie? Respuesta: Ambas formas. Tanto el sóleo como el gastrocnemio deben trabajarse bien para que podamos tener piernas fuertes; por eso, es necesario hacer ejercicios de pantorrilla tanto con la rodilla extendida como con la rodilla flexionada.
3️⃣¡Entrena con intensidad! Olvídate del mito de hacer muchas repeticiones con poco peso.
4️⃣¡Controla el movimiento tanto en la fase excéntrica como en la concéntrica! La velocidad del movimiento es una variable importante en TODOS LOS EJERCICIOS y esto también se aplica, por supuesto, al entrenamiento de pantorrillas.
Entrena de forma inteligente para aumentar tus pantorrillas
Muchas personas tienen dificultades para aumentar el tamaño de sus pantorrillas. Esto suele deberse a factores como la genética, la edad, etc.
¡Controla el movimiento tanto en la fase excéntrica como en la concéntrica! La velocidad del movimiento es una variable importante en TODOS LOS EJERCICIOS y esto también se aplica, por supuesto, al entrenamiento de pantorrillas.
En lo que respecta a la hipertrofia, la genética sí tiene cierta relevancia, ya que determina el tamaño de las fibras musculares y la liberación hormonal, pero estos factores también pueden modificarse con los hábitos del día a día. Es decir… ¡ENFOQUE!
