¿Entrenar hasta el fallo en todos los ejercicios?
¿Eh? ¿Pero existe un número de repeticiones prescritas…? ¿8…10…12? Pues bien… Ajusta una carga que te permita LLEGAR AL FALLO dentro del número de repeticiones establecido en tu entrenamiento. Por ejemplo: si son 8 repeticiones… intenta llegar al fallo en la séptima u octava repetición… si llegas al fallo en la novena o décima, aumenta la carga… si llegas al fallo en la quinta o sexta repetición… disminuye la carga.
Difícilmente encontrarás las cargas adecuadas en el primer intento, la primera vez que realices tu entrenamiento… ¡pero poco a poco irás ajustando todo esto!
Consejo
Quienes no están acostumbrados a usar cadencia y amplitudes amplias… deben reajustar las cargas… hacia abajo… hasta adaptarse… recordando que, como repito insistentemente, la carga es el último «detalle». ¡Prioriza la ejecución, la cadencia, la amplitud, el intervalo adecuado… y, por último, la carga!
¿Cómo entrenar hasta el fallo?
Sobre entrenar hasta el fallo… siempre que no seas principiante ni vengas de un largo período de inactividad, en todos los ejercicios de tu entrenamiento debes llegar al fallo. Pero quizá te preguntes: ¿Eh? ¿Pero no está escrito el número de repeticiones…? ¿8…10…12? Pues bien… Ajusta una carga que te permita LLEGAR AL FALLO dentro del número de repeticiones establecido.
Por ejemplo: si dice 8 repeticiones… intenta llegar al fallo en la séptima u octava repetición… si llegas al fallo en la novena o décima, aumenta la carga… si llegas al fallo en la quinta o sexta repetición… disminuye la carga, ¿ok? 😉 Difícilmente encontrarás las cargas adecuadas en el primer intento, la primera vez que realices tu entrenamiento… ¡pero poco a poco irás ajustando todo esto!
