Ganar músculo solo con suplementos y sin anabolizantes
Hay mucha preocupación por elegir suplementos mágicos que aporten ganancias significativas de masa muscular (o pérdida de grasa) en poco tiempo.
Efectos secundarios
Lamentablemente, eso no existe, y ni siquiera los esteroides anabolizantes, con sus terribles efectos secundarios, “actúan” con la inmediatez que muchos creen.
No hay ningún secreto
Hay un conjunto de factores: alimentación y suplementación (si corresponde) bien orientadas, entrenamiento adecuado, descanso y, en consecuencia, buenos hábitos.
Recuerda una regla de la vida: LO QUE LLEGA FÁCIL… SE VA FÁCIL.
¡Busca la orientación de buenos profesionales!
Un nutricionista que, de preferencia, prescriba la menor cantidad posible de suplementos alimenticios… Solo lo necesario para alcanzar la meta diaria de nutrientes, porque cada caso es diferente y no existe una receta universal 💪🏼
¿Necesito suplementos para ganar músculo?
Un suplemento no es más que un complemento de tu alimentación. Debes ingerir una cierta cantidad de nutrientes al día. Con los suplementos, esto se vuelve más fácil. Pero eso no significa que necesites alcanzar esas metas con suplementos.
Independientemente de los suplementos, tu dieta debe ser rica en proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales para desarrollar gradualmente tus músculos.
Tendrás que hacer algunos sacrificios: los dulces y los alimentos ultraprocesados deben quedar fuera de tu rutina diaria, pero es importante que encuentres una dieta fácil de seguir. ¡Que los dulces y las frituras sean una excepción y nunca la regla, ¿de acuerdo?!
El cuerpo humano está compuesto por aproximadamente un 60 % de agua. Una buena hidratación aumenta la respuesta hormonal del cuerpo después de la actividad física.
Recuerda siempre que todo entrenamiento, si está correctamente prescrito, busca ganar masa muscular y perder grasa 😉 Lo que va a potenciar esto o no es TU ALIMENTACIÓN 😉 No existe un entrenamiento, bien hecho, claro, que vaya a “disminuir” tu masa muscular… créeme 😉
Vale la pena recordar que cuanto menos hidratado esté tu cuerpo, más hormonas secretará (cortisol, aldosterona), que harán que retengas líquidos, dándote un aspecto hinchado, que en realidad es una inflamación causada por el agua.
