¿Es eficaz entrenar con poco peso?
✅Pregunta: ¿te consideras principiante, intermedio o avanzado? ❓
🏋🏻♀️¿Cómo clasificar a los clientes en principiantes, intermedios o avanzados?
💥¿Sería el tiempo de entrenamiento un buen parámetro? De ninguna manera… no importa si has entrenado de forma constante durante mucho tiempo, pero haciendo todo de manera incorrecta, sin planificación y sin obtener buenos resultados.
Tiempo de entrenamiento
💥Conozco personas que entrenan desde hace 10 años, pero las considero principiantes… y conozco a otras con dos años de entrenamiento, a las que clasificaría como avanzadas.
Los principiantes son personas totalmente nuevas o relativamente nuevas en el mundo del entrenamiento con pesas. Y se benefician por igual tanto de volúmenes de entrenamiento altos como bajos.
En resumen
Si vas al gimnasio desde hace años y no obtienes resultados… lamentablemente, nunca has entrenado de verdad… solo eres alguien que va al gimnasio y paga la cuota mensual. Es duro… pero es la pura realidad.
Entrenamiento con poco peso
No necesitas usar cargas muy altas para lograr hipertrofia. Es un mito que hay que derribar. Utilizando todo el rango de movimiento y controlando el ritmo, es posible obtener grandes resultados.
Debes procurar realizar siempre movimientos completos durante el entrenamiento, ya que una ejecución incorrecta del ejercicio, sumada a cargas altas, puede ocasionar lesiones graves. Y eso no es lo que quieres, ¿verdad?
Por lo tanto, ten siempre presente que las cargas no son lo principal a lo que debes prestar atención a la hora del entrenamiento.
Piensa en tu entrenamiento de forma integral. Utiliza un amplio rango de movimiento, controla bien el ritmo de las ejecuciones y presta mucha atención a la postura al hacer los ejercicios. Hacer pocas repeticiones no te ayudará mucho.
¡Esto sin duda hará que veas resultados mucho mejores en menos tiempo!
