Entrenamiento con pesas para reducir la celulitis
¿La celulitis tiene solución❓ 🙏🏼¡SÍ! ¡LA TIENE!🙌🏼👏🏼😃😁☝🏼️
La lipodistrofia ginoide, conocida popularmente como celulitis, afecta al 98 % de las mujeres… Consiste en la acumulación anormal de grasa en una misma región y termina afectando otros tejidos cercanos (tejido conjuntivo).
Al “comprimir” mucha grasa en un mismo lugar, también se ven afectados los vasos sanguíneos de la región.
¿La solución? Sin textos extravagantes ni fórmulas mágicas… ENTRENAMIENTO Y DIETA. Ahhhh, pero ¿qué tipo de entrenamiento?, quizá te estés preguntando. ¿Muchas repeticiones y poco peso? ¡NOOO!
¡Las cargas ligeras y muchas repeticiones NO eliminan la grasa localizada! Enfócate en un entrenamiento intenso y de corta duración… ¡CON sobrecarga!
Alternancia de estímulos
¡Alterna estímulos metabólicos y de tensión! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los remedios de revistas… al fin y al cabo, ¿qué mujer vive sin eso?… es parte del universo femenino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻
Todas las mujeres tienen celulitis
Por cierto: Todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis. La “perfección” no existe… a eso se le llama Photoshop… Seguro que ya viste a esa “portada de revista” o “estrella de telenovela” en persona, en la calle o en la playa, y notaste que no era “exactamente así” como en la televisión… ¡No seas tan exigente contigo misma!
“Una mujer que no tiene celulitis no es mujer”. El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja un descuido de la salud.
Cómo reducir la celulitis en la parte posterior
¡Alterna estímulos metabólicos y de tensión! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los remedios de revistas… al fin y al cabo, ¿qué mujer vive sin eso?… es parte del universo femenino.
Por cierto: Todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis.
Seguir una dieta baja en grasas, compuesta por proteínas magras y vegetales, es una forma de perder grasa corporal. Evita el azúcar, los almidones, el alcohol y los alimentos procesados.
El entrenamiento de fuerza ayudará a tonificar los músculos y suavizará la celulitis. ¡Enfócate en los ejercicios básicos multiarticulares!
Procura entrenar la parte inferior del cuerpo al menos dos veces por semana, aumentando el peso con el tiempo para desafiar tus músculos. Entre los ejercicios más eficaces para la parte inferior del cuerpo están:
La “perfección” no existe… a eso se le llama Photoshop… Seguro que ya viste a esa “portada de revista” o “estrella de telenovela” en persona, en la calle o en la playa, y notaste que no era “exactamente así” como en la televisión…
¡No seas tan exigente contigo misma! “Una mujer que no tiene celulitis no es mujer”. El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja un descuido de la salud.
