¿Vale la pena tomar termogénicos?
Los termogénicos son uno de los «suplementos» más consumidos en la actualidad. La publicidad de estos productos es muy agresiva y, como sabemos, promete resultados milagrosos con los termogénicos…
Opinión personal
Ahora les contaré mi experiencia personal, junto con las investigaciones que recopilé y voy a compartir con ustedes. Ya probé algunos termogénicos… algunos no… muchos… y, sinceramente, no vi ningún resultado, ni como estimulantes (salvo la taquicardia… que no es buena señal…) ni mucho menos para adelgazar.
El termogénico es cafeína
Veamos los hechos: la base de los termogénicos es… la cafeína. Y, en el mejor de los casos, algunos llevan extracto de té verde… y por eso se paga un precio absurdo.
Otras sustancias
¿Y qué pasa con el «resto» de las sustancias? Ahí está el problema… Gran parte de las empresas de suplementos norteamericanas solo incluyen la descripción cualitativa de la «mezcla» patentada (cuya fórmula está «protegida» por ley), y ocultan las dosis de cada principio activo…
No hay forma de medir la eficacia de estos productos. Pero… lo que se observa a través de testimonios e investigaciones son casos de depresión profunda, alteraciones de la tiroides, síndrome de pánico y otros trastornos psiquiátricos por el abuso de termogénicos. ¿Y tú? ¿Ya probaste o usas termogénicos? ¡Nutricionistas y otros profesionales del área, compartan también sus opiniones!
Saca el máximo provecho al entrenamiento con termogénicos
La termogénesis es simplemente la producción de calor, y un suplemento termogénico acelera las funciones metabólicas.
Los suplementos termogénicos contienen ingredientes activos que hacen que se produzcan estos procesos metabólicos. También suelen combinarse con ingredientes secundarios para ayudarte a alcanzar tus objetivos y darte más energía para entrenar.
Como los suplementos termogénicos contienen estimulantes naturales como la cafeína, es mejor empezar con la dosis más baja recomendada. Esto te permitirá evaluar tu sensibilidad y ajustar la dosis según sea necesario. Tomar uno entre 30 y 60 minutos antes del ejercicio puede ayudarte a entrenar con más intensidad y durante más tiempo, además de ayudarte a quemar más calorías.
Nunca debes tomar más de la dosis diaria recomendada ni tomar un suplemento termogénico antes de acostarte. Sus efectos estimulantes pueden dificultar el sueño y también afectar su calidad.
Un poco de energía extra y un aumento del metabolismo pueden marcar una gran diferencia. Si se usan según las instrucciones y junto con un programa saludable de ejercicio y alimentación, los suplementos termogénicos pueden ser una herramienta excelente y ayudar a respaldar tus esfuerzos para bajar de peso.
Vivir bien empieza por descubrir qué es lo adecuado para tus necesidades particulares.
