Cómo perder barriga
El término dieta deriva del griego «díaita», que significa «estilo de vida». Y para muchas personas, dieta, lamentablemente, significa «sacrificio» o privarse de algo.
Ahí está el error… y si piensas así, difícilmente alcanzarás tus objetivos… no me refiero solo a los estéticos, sino a lo principal: ¡la salud y la calidad de vida!
Estrategias de dieta
Las investigaciones han demostrado que la mayoría de las estrategias nutricionales conducen a una pérdida de peso modesta, de aproximadamente un 8-10 % del peso corporal total en 6 meses. Los estudios analizados muestran que la pérdida de grasa se estabiliza entre los 3 y 6 meses. Y ahora vienen las malas noticias: solo el 20 % de las personas que adelgazan consiguen mantener los resultados después de 3 años.
En resumen
El mayor desafío es mantener este proceso de pérdida de peso a largo plazo. No puedes considerar la «dieta» como un proceso de privación, porque el fracaso es casi seguro y el «efecto acordeón» será inevitable. ¡Considérala un ESTILO DE VIDA!
Un consejo de amigo para perder barriga
¡No hagas dieta por tu cuenta, consulta con un nutricionista! A mediano y largo plazo, ¡tu inversión valdrá MUCHO la pena! ¡No solo por estética, sino PRINCIPALMENTE por tu salud!
Cómo perder barriga más rápido
La grasa abdominal es común en muchas personas y es una zona objetivo frecuente para quienes buscan perder algo de peso. Pero ¿por qué es tan difícil ver algún progreso cuando se trata de perder grasa abdominal, en comparación con, por ejemplo, las piernas, los brazos o la cara?
Si tienes dificultades, no estás solo: incluso las personas que siguen las rutinas de ejercicio y las dietas más estrictas tienen problemas para reducir la grasa abdominal.
En la zona abdominal tienes tanto tejido adiposo subcutáneo como tejido adiposo visceral. Es más fácil atacar la grasa subcutánea, que es el tejido adiposo que se encuentra debajo de la piel.
Perder barriga no sucederá de la noche a la mañana, pero no es imposible. Para perder grasa abdominal y marcar los abdominales, lo más probable es que tengas que hacer algunos cambios en tu forma actual de comer (esto realmente depende de tu genética, y te recomiendo consultar con un nutricionista titulado) y ser constante con tu rutina de ejercicio.
Como cada cuerpo se adapta de manera diferente a los cambios en la alimentación y el ejercicio, no hay un plazo universal para alcanzar los resultados que buscas, ni existe un plan de entrenamiento perfecto que debas seguir.
Es posible que empieces a ver resultados alrededor de las seis semanas, pero esto varía de una persona a otra, así que ¡no te rindas! Si tu objetivo es perder grasa abdominal y marcar los abdominales, sigue leyendo para conocer mis consejos.
