Ejercicios para la celulitis de la parte posterior
La lipodistrofia ginoide, conocida popularmente como celulitis, afecta al 98 % de las mujeres… Consiste en la acumulación anormal de grasa en una misma región y termina afectando otros tejidos cercanos (tejido conjuntivo).
Como se “aprieta” mucha grasa en un mismo lugar, los vasos sanguíneos de la región también se ven afectados. ¿La solución? Sin textos rebuscados ni fórmulas mágicas…
Entrenamiento y dieta
Ahhhh, pero ¿qué entrenamiento?, te estarás preguntando. ¿Muchas repeticiones y poco peso? ¡¡¡NOOO!!! ¡Las cargas ligeras y muchas repeticiones NO eliminan la grasa localizada! Enfócate en un entrenamiento intenso, de corta duración… ¡CON sobrecarga!
¡Alterna estímulos metabólicos y tensionales!
Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los remedios de revista… al fin y al cabo, qué mujer vive sin eso… es el universo femenino. 🙎🏻🙎🏽🙋🏼🙅🏻Por cierto: todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis. La “perfección” no existe… eso se llama Photoshop…
Seguro que ya viste a esa “portada de revista” o “estrella de telenovela” en persona, en la calle o en la playa, y te diste cuenta de que no era “exactamente así” como en la tele… ¡No te exijas tanto! “Una mujer que no tiene celulitis no es mujer”. El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja un descuido de la salud.
Cómo reducir la celulitis
¡Alterna estímulos metabólicos y tensionales! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, los remedios de revista… al fin y al cabo, qué mujer vive sin eso… es el universo femenino.
Por cierto: todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis.
Seguir una dieta baja en grasas, compuesta por proteínas magras y vegetales, es una manera de perder grasa corporal. Evita el azúcar, los almidones, el alcohol y los alimentos procesados.
Reducir la ingesta de carbohidratos también ayudará: los alimentos con bajo índice glucémico ayudan a perder peso, según la Escuela de Salud Pública de Harvard.
El entrenamiento de fuerza ayudará a dar tono muscular y suavizará la celulitis. ¡Enfócate en los ejercicios básicos multiarticulares!
Procura entrenar la parte inferior del cuerpo al menos dos veces por semana, aumentando el peso con el tiempo para desafiar tus músculos. Entre los ejercicios más eficaces para la parte inferior del cuerpo están:
La “perfección” no existe… eso se llama Photoshop… Seguro que ya viste a esa “portada de revista” o “estrella de telenovela” en persona, en la calle o en la playa, y te diste cuenta de que no era “exactamente así” como en la tele…
¡No te exijas tanto! “Una mujer que no tiene celulitis no es mujer”. El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja un descuido de la salud.
