Cómo disminuir la retención
¿Quieres saber cómo disminuir la retención de líquidos? Hay varios factores que provocan la retención de líquidos, desde una alimentación inadecuada hasta cuadros clínicos que deben ser supervisados por médicos.
Factores que la causan
Entre los principales factores están el sedentarismo, la alimentación rica en sodio (sal), los cuadros de hipertensión y los problemas vasculares y circulatorios, los cambios hormonales del período premenstrual, el embarazo y la menopausia.
Hay algunos pequeños cuidados que podemos tener y que ayudan a nuestro cuerpo a combatir este problema:
Cómo disminuir la retención de líquidos
* Beber bastante agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos acumulados a través de la orina.
* El consumo excesivo de sal hace que el organismo retenga más líquido, por lo tanto, presta atención a la cantidad de sal que agregas a la comida, así como a la cantidad de sodio que indican las etiquetas de los alimentos. Evita los condimentos en cubos y prefiere los condimentos naturales, como hierbas, ajo y cebolla.
* Evita los refrescos y las bebidas gaseosas, ya que el gas aumenta la sensación de «hinchazón».
* Evita los alimentos que fermentan y causan gases, como la coliflor, el brócoli y los frijoles.
* Las comidas pesadas, como la feijoada, las carnes rojas con grasa y el pollo con piel, tardan más en ser digeridas por el organismo y causan una sensación de «vientre hinchado». Prefiere las proteínas magras, como la pechuga de pollo y el pescado.
* Las frutas y verduras con efecto diurético son excelentes aliadas: melón, kiwi, pera, piña, perejil, pepino y sandía.
* Los alimentos ricos en potasio, como el plátano y el agua de coco, también ayudan a reducir la retención de líquidos.
* Si trabajas sentado, haz pausas para levantarte y estirar las piernas, y usa un reposapiés inclinado. Así activarás la circulación y evitarás la hinchazón de las piernas y los pies al final del día.
Retención de líquidos: cómo deshincharte de una vez
¡Alterna estímulos metabólicos y de tensión! Y, por supuesto, ¡lleva una alimentación saludable! No entraré en la polémica de las cremas, los tratamientos estéticos, las simpatías de revista… al fin y al cabo, qué mujer vive sin eso… Es el universo femenino.
A propósito: Todas las mujeres del mundo, famosas o no, también tienen celulitis.
La «perfección» no existe… eso se llama Photoshop… Seguro que ya has visto en persona en la calle o en la playa a esa «portada de revista» o «estrella de telenovela» y te has dado cuenta de que no era «exactamente así» como en la televisión…
¡No te exijas tanto! «Una mujer que no tiene celulitis no es mujer». El objetivo aquí es combatir el EXCESO de celulitis, que refleja cierto descuido de la salud.
Un músculo definido es un músculo con poca acumulación de grasa y poca retención de líquidos. Definir el cuerpo es el sueño de muchas personas.
Por eso, la DIETA cumple un papel muy importante en todo el proceso. Que quede muy claro: un entrenamiento para la definición muscular debe realizarse con la MISMA INTENSIDAD que un entrenamiento para la HIPERTROFIA MUSCULAR.
