No existe una fórmula mágica
¿8 repeticiones son para crecer y 15 repeticiones para definir? ¿SERÁ?
¡Este es uno de los MAYORES MITOS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS!
¡Muchas repeticiones no acelerarán la quema de grasa!
Recuerda… Todo entrenamiento, si se prescribe correctamente, busca ganar masa magra y perder grasa 😉
Lo que potenciará esto o no es la dieta 😉 No existe un entrenamiento, bien hecho, claro, que vaya a “disminuir” tu masa magra… créelo 😉
La pérdida de grasa es uniforme… y no se produce en puntos específicos… es imposible perder grasa en una sola parte del cuerpo.
Un entrenamiento con pesas bien hecho quema grasa.
Lo que hará que una persona adelgace y pierda grasa será la combinación del entrenamiento con pesas BIEN PRESCRITO con una dieta cuyo objetivo sea ingerir menos calorías de las que se consumen diariamente.
Así, el cuerpo tendrá un déficit calórico y echará mano de sus reservas de grasa para compensarlo.
Cuanta más masa muscular, mayor gasto calórico
Es importante decir que cuanto mayor sea la masa muscular, mayor será el gasto calórico diario, porque los músculos necesitan más energía para funcionar. Por eso, cuanta más masa muscular, mayor será el consumo diario de calorías.
¡De ahí la gran importancia del entrenamiento con pesas en el proceso de adelgazamiento!
¿Funcionan los ejercicios rápidos?
Recuerda que CADA PROFESIONAL tiene SU OPINIÓN y sus criterios. Aquí expreso MI opinión. Tú decides. Yo ya tomé la mía: no hago ni prescribo ejercicios rápidos.
¡Concéntrate en los ejercicios multiarticulares y olvídate de los ejercicios de moda!
Por favor, ya he comentado esto muchas veces, pero siempre es bueno recordarlo… jaja. No inventes ejercicios ni te dejes llevar por una bloguerita que da pataditas hacia arriba y dice que es bueno para los glúteos…
