Flacidez después del embarazo
Flacidez después del embarazo: Dicho de forma sencilla, la diástasis es una especie de estiramiento causado por el debilitamiento de la musculatura abdominal. Puede ocurrirle a cualquiera, pero es más común en mujeres después del embarazo.
Sí, porque durante el embarazo el útero se expande, lo que provoca el estiramiento del músculo abdominal y causa la separación de las dos bandas musculares que se encuentran en el centro del abdomen.
💥Muchas veces la diástasis ocurre debido al sedentarismo y al debilitamiento natural de la musculatura abdominal. Entonces, por este panorama y con el aumento del abdomen durante el embarazo, ¡este tejido conjuntivo se rompe! El consejo: fortalece toda esta región del recto abdominal, el transverso del abdomen, en fin… el CORE durante tus entrenamientos. (Mira la publicación que hice hace algunas semanas).
¿Se puede revertir con actividad física?
Depende. Primero necesitamos saber cuántos centímetros de separación hubo. Si la separación fue de más de 3 centímetros, se requiere cirugía, pero con algunos ejercicios correctivos podemos mejorar mucho e incluso evitar tener que recurrir a ella.
¿Es posible acabar con la flacidez en los muslos?
La alimentación es el pilar principal para promover el balance energético y favorecer la pérdida de grasa.
La reeducación alimentaria, sumada a la práctica regular de entrenamientos de fuerza, es el camino para cambiar la composición corporal, es decir, perder grasa y ganar masa muscular.
El entrenamiento con pesas, siempre que esté BIEN ORIENTADO, puede acelerar la eliminación de grasa durante todo el día y así ayudar a adelgazar más que los ejercicios aeróbicos de baja y media intensidad. ¡Con el metabolismo acelerado, sigues quemando grasa durante mucho tiempo después de la actividad física!
Yendo directo al grano… para ayudar a perder grasa, el consejo es optar por ejercicios que involucren varios músculos y articulaciones al mismo tiempo… como el press de banca… las sentadillas libres… los remos… los jalones… la prensa de piernas…
Esto contradice el mito de que hay que hacer ejercicios aislados para definir esta o aquella parte del cuerpo. Las razones por las que los ejercicios compuestos son más eficaces son diversas, como el mayor aumento del metabolismo debido al uso de una mayor cantidad de masa muscular.
