¿Entrenar con zapatillas o sin ellas?
¿Qué zapatillas se recomiendan para entrenar el tren inferior❓
Sin rodeos y yendo directo al grano, jaja, el consejo principal sería evitar las zapatillas de moda con amortiguaciones sofisticadas para tus entrenamientos de tren inferior, que incluyen sentadillas, zancadas, peso muerto y ejercicios similares.
Ah, Thiago… ¿pero este calzado moderno y caro es malo para entrenar? No… es ideal para los entrenamientos de tren superior, para correr, para salir… pero no lo recomiendo para un entrenamiento SERIO DE TREN INFERIOR, pues puede afectar los resultados y, sobre todo, la seguridad de tu entrenamiento.
Zapatillas para correr
Las zapatillas para correr con amortiguación tienen tecnología avanzada, adecuada para situaciones específicas, en las que gran parte de la energía del impacto se disipa al pisar. Explicado de forma coloquial, funcionan como un amortiguador. Son ideales para correr, pero innecesarias y, diría que, no recomendables para quien desea un entrenamiento de tren inferior realmente eficiente.
Cómo elegir las zapatillas
En esta situación no queremos disipar la energía, sino concentrarla para obtener una mayor ventaja mecánica y generar fuerza (con seguridad). Elige unas zapatillas que tengan una suela PLANA y RÍGIDA.
Por ejemplo, menciono las All Star, ya que es una marca que todos conocemos. Cuando hacemos ejercicios con sobrecarga, especialmente los que implican sostener el peso con las extremidades inferiores, necesitamos ESTABILIDAD, sobre todo con los talones firmes en el suelo.
Entrenar descalzo
Ah, y ahora puedes decir… voy a entrenar descalzo… sí, para muchos es una opción… Entrenar descalzo incluso puede ser una alternativa viable en algunos casos, ya que el talón estará directamente en el suelo y, si la superficie es estable, esto ofrecerá todos los beneficios
que brinda un calzado adecuado, pero en este caso, ¡gratis!
PERO… cualquier descuido puede salirte caro… ¿quién no ha visto o ha dejado que un disco o una barra caiga al suelo?… Ahora imagina el daño si cae sobre tu pie SIN la protección de unas ZAPATILLAS.
Descubre cuáles son las mejores zapatillas para entrenar
Independientemente de las zapatillas, no hay razón para alejarse por completo de la actividad física. ¡Entrena siempre y hazlo de forma consciente! ¡Tu salud te lo agradecerá!
Además de entrenar, tu dieta debe ser rica en proteínas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales para desarrollar tus músculos gradualmente.
Tendrás que hacer algunos sacrificios: los dulces y los alimentos ultraprocesados deben quedar fuera de tu rutina diaria, pero es importante que encuentres una dieta fácil de seguir. Que los dulces y las frituras sean una excepción y nunca la regla, ¿vale?
