En cuántos días obtengo resultados
Entonces, ¿el alumno tiene que esperar mucho tiempo para alcanzar resultados? ¡No! Pero, ante la ansiedad de la mayoría de las personas, es necesario ser cuidadoso con los plazos… un buen programa de entrenamiento generalmente empieza a dar resultados visibles en 2 o 3 meses, pero eso depende de muchos factores, como la frecuencia, la dedicación y la alimentación.
Lo que potencia los resultados es la dieta
Para perder grasa se necesita incluso menos tiempo para ver los resultados… recuerda que todo entrenamiento, si está correctamente prescrito, busca ganar masa magra y perder grasa 😉
Lo que va a potenciar esto o no es la dieta 😉 No existe un entrenamiento, bien hecho, claro, que vaya a «disminuir» tu masa magra… créelo 😉 La pérdida de grasa es uniforme… y no se da en puntos específicos… es imposible perder grasa en una sola parte del cuerpo.
Cómo alcanzar tus objetivos
Es decir… ¿sabes qué te falta para alcanzar tus objetivos? Empezar…
No te desanimes
Y tú, que ya empezaste y no ves resultados… No te desanimes… revisa tu rutina… la división de tus entrenamientos… mejora la ejecución, etc. Ya hice varias publicaciones comentando los errores que muchos cometen y que perjudican sus resultados…
Al fin y al cabo, ¿cuánto tiempo se tarda en obtener resultados?
Los resultados son muy relativos. Pero, en líneas generales, empiezas a ver resultados a partir del segundo mes de entrenamiento.
No te impacientes ni quieras resultados inmediatos. Obtendrás muchos resultados con el entrenamiento de fuerza, y no tienen que ser rápidos, sino constantes.
Enfócate en una buena dieta y un buen entrenamiento. Cuando una persona gana masa muscular, aumenta su metabolismo basal, que es el gasto natural de calorías en reposo, porque su cuerpo necesita energía para mantener cierta cantidad de masa muscular.
De esta forma, aumenta tu gasto calórico diario y, en consecuencia, tendrás más éxito en la reducción de grasa, así de simple. Y eso sin contar la parte estética… ¡un cuerpo bonito es un cuerpo desarrollado de manera equilibrada!
Por último, mi consejo para quienes quieren acelerar los resultados es enfocarse en ejercicios compuestos. Los llamados ejercicios compuestos son aquellos que involucran varias articulaciones y diversos grupos musculares. También los isquiotibiales.
Siempre repito aquí en el blog la importancia de los ejercicios compuestos. Deben considerarse la base de cualquier entrenamiento para la hipertrofia.
