Los mejores ejercicios para entrenamientos de tren superior
Mujeres… para tener piernas y glúteos bonitos, ¡no se olviden de entrenar los…. MIEMBROS SUPERIORES!
Seguramente se estén preguntando qué tienen que ver sus entrenamientos de espalda, pecho, brazos y hombros con el entrenamiento de glúteos. La respuesta: ¡TODO!
Ejercicios multiarticulares
Como siempre explico en mi IG, los ejercicios más eficaces para hipertrofiar los glúteos y las piernas son los multiarticulares, como las sentadillas, el peso muerto rumano, la prensa de piernas, el peso muerto, las zancadas…
Y en muchos de ellos, usan LAS MANOS para sujetar la barra o la apoyan sobre la espalda…
Por eso, si no tienen fuerza en los brazos, los antebrazos y la espalda, no podrán levantar un peso considerable para hipertrofiar los miembros inferiores
No se van a masculinizar
Y, por favor, no me vengan con que no quieren «masculinizarse». Eso no va a pasar, principalmente por las diferencias hormonales entre hombres y mujeres.
Las mujeres producen alrededor de 20 veces menos testosterona que los hombres… quédense tranquilas, ¡ninguna de ustedes se va a masculinizar! ¡Todo lo contrario… se pondrán #buenísimas!
Inviertan en los entrenamientos de tren superior
Para tener un físico saludable, bonito y armonioso, todos los grupos musculares deben estar al día, en especial los miembros superiores.
Durante mucho tiempo, se difundió la idea de que las mujeres debían limitarse a ejercitar las piernas, los glúteos y el abdomen.
Ya sea por prejuicios o por falta de información, algunas personas creen que realizar ejercicios aislados para los miembros superiores puede hacer que las mujeres desarrollen músculos excesivos.
Esto no es verdad. Inviertan en su entrenamiento de miembros superiores.
