Miedo a crecer demasiado
Ahh, pero ¿será que el entrenamiento con pesas me va a masculinizar? 👎 ¡¡¡NOOOO!!!
No es fácil ponerse grande
Quédense tranquilas: aunque se encuentra en ambos sexos, un hombre produce unas veinte veces más testosterona que una mujer, y todos sabemos lo difícil que es ganar masa magra…
Las mujeres simplemente no tienen suficientes hormonas (testosterona) para ganar masa muscular de la misma forma que los hombres.
No tengas miedo de la hipertrofia
Crecer mucho es difícil. La hipertrofia no es algo fácil.
Algunas mujeres evitan entrenar los brazos en el gimnasio y esto incluso tiene raíces culturales… Muchas alegan que tendrían aspecto de “hombre”. Pero no te vas a “masculinizar”. Eso no va a pasar, principalmente debido a las diferencias hormonales entre hombres y mujeres.
Las mujeres producen unas 20 veces menos testosterona que los hombres… ¡quédense tranquilas, ninguna de ustedes se masculinizará! Todo lo contrario… ¡se verán #buenísimas!
La hipertrofia muscular se puede alcanzar con un buen entrenamiento con pesas en el gimnasio. ¡Pero necesitas rutina y constancia! Los atajos en el entrenamiento con pesas son importantes para lograrlo más rápido.
Todo entrenamiento, si está bien prescrito, busca ganar masa magra y perder grasa. Lo que va a potenciar esto o no es la dieta. No existe un entrenamiento —bien hecho, claro— que vaya a “disminuir” tu masa magra… ¡créelo!
Cuando una persona gana masa muscular, aumenta su metabolismo basal, que es el gasto natural de calorías en reposo, porque el cuerpo necesita energía para mantener cierta cantidad de masa muscular. De esta forma, aumenta tu gasto calórico diario y, en consecuencia, si tienes una buena dieta, gastarás más calorías y tendrás más éxito al reducir la grasa. Así de simple.
