Ao fim de quantos dias tenho resultados
Então, o aluno precisa de esperar muito tempo para alcançar resultados? Não! Mas, perante a ansiedade da maioria das pessoas, é preciso ter cuidado com os prazos… Um bom plano de treino começa geralmente a dar resultados visíveis ao fim de 2 a 3 meses, mas isso depende de muitos factores, como a frequência, a dedicação e a alimentação.
O que potencia os resultados é a alimentação
Na perda de gordura, demora ainda menos tempo até se verem resultados… lembrando que qualquer treino, se for correctamente prescrito, visa o ganho de massa magra e a perda de gordura 😉
O que vai potenciar isso, ou não, é a alimentação 😉 Não existe treino, quando bem feito, claro, que vá «diminuir» a sua massa magra… acredite 😉 A perda de gordura é uniforme… e não em pontos específicos… é impossível perder gordura apenas numa parte do corpo.
Como atingir os seus objectivos
Ou seja… sabe o que lhe falta para atingir os seus objectivos? Começar…
Não desanime
E você, que já começou e não vê resultados… não desanime… reveja a sua rotina… a divisão dos seus treinos… aperfeiçoe a execução, etc…. já fiz várias publicações sobre os erros que muitas pessoas cometem e que prejudicam os seus resultados…
Afinal, quanto tempo demora a ter resultados?
Os resultados são muito relativos. Mas, em termos gerais, começa a ter resultados visíveis a partir do segundo mês de treino.
Não seja tão ansioso nem espere resultados imediatos. Vai ter muitos resultados com a musculação, e eles não precisam de ser rápidos, precisam de ser consistentes.
Concentre-se numa boa alimentação e num bom treino. Quando uma pessoa ganha massa muscular, aumenta o seu metabolismo basal, que é o gasto natural de calorias em repouso, pois o corpo precisa de energia para manter uma determinada quantidade de massa muscular.
Desta forma, o seu gasto calórico diário aumenta e, consequentemente, terá mais sucesso na redução da gordura, é simples. Isto sem contar com a parte estética… um corpo bonito é um corpo desenvolvido por igual!
Por fim, a minha dica para quem quer acelerar os resultados é concentrar-se em exercícios compostos. Os chamados exercícios compostos são aqueles que envolvem várias articulações e diversos grupos musculares. Incluindo os músculos posteriores.
Repito sempre aqui no blogue a importância dos exercícios compostos. Devem ser considerados a base de qualquer treino para hipertrofia.
