Vale a pena tomar termogénicos?
Os termogénicos são atualmente um dos «suplementos» mais consumidos. A publicidade a estes produtos é intensa e, como sabemos, promete resultados milagrosos com os termogénicos…
Opinião pessoal
Agora, um relato pessoal, juntamente com algumas pesquisas que reuni e que vou partilhar convosco. Já usei alguns termogénicos… alguns não… muitos… e, sinceramente, não notei qualquer resultado, nem como estimulante (à exceção da taquicardia… que não é um bom sinal…) nem como produto para emagrecer.
Termogénico é cafeína
Vamos aos factos: a base dos termogénicos é… cafeína. E, quando muito, alguns incluem extrato de chá verde… e paga-se um preço absurdo por isso.
Outras substâncias
Mas e o «resto» das substâncias? É aí que está o problema… Grande parte das empresas norte-americanas de suplementos apresenta apenas a descrição qualitativa da «mistura» patenteada (cuja fórmula está «protegida» por lei), ocultando as doses de cada princípio ativo…
Não há como avaliar a eficácia destes produtos. Mas… o que se verifica através de relatos e pesquisas são casos de depressão profunda, alterações da tiroide, síndrome do pânico e outras perturbações psiquiátricas causadas pelo abuso de termogénicos. E você? Já usou ou usa termogénicos? Nutricionistas e outros profissionais da área, partilhem também as vossas opiniões!
Tire o melhor partido do treino com termogénicos
A termogénese é simplesmente a produção de calor, e um suplemento termogénico acelera as funções metabólicas.
Os suplementos termogénicos contêm ingredientes ativos que estimulam estas funções metabólicas. Também são frequentemente combinados com ingredientes secundários para o ajudar a atingir os seus objetivos e a sentir mais motivação para treinar.
Como os suplementos termogénicos contêm estimulantes naturais, como a cafeína, é melhor começar pela dose mais baixa recomendada. Isto permite-lhe avaliar a sua sensibilidade e ajustar a dose em conformidade. Tomar um suplemento 30 a 60 minutos antes do exercício pode ajudá-lo a treinar com mais intensidade e durante mais tempo, e também pode ajudar a queimar mais calorias.
Nunca deve tomar mais do que a dose diária recomendada, nem tomar um suplemento termogénico antes de se deitar. Os seus efeitos estimulantes podem dificultar o sono e também prejudicar a sua qualidade.
Um pouco mais de energia e um metabolismo acelerado podem fazer toda a diferença. Quando utilizados de acordo com as instruções e em conjunto com um programa saudável de exercício e alimentação, os suplementos termogénicos podem ser uma ótima ferramenta e ajudar a apoiar os seus esforços para perder peso.
Viver bem começa por descobrir o que é adequado às suas necessidades específicas.
