Como definir a cintura
DICAS «MÁGICAS» PARA AFINAR A CINTURA! 👆🏼
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🔉 Boa. A primeira dica é a mais óbvia e tão falada: DIETA… Segunda dica: não pense que fazer 400 abdominais todos os dias vai afinar a cintura, pois estará a perder o seu precioso tempo…
A magia
Agora vem uma dica «mágica» pouco falada. Treine o corpo como um todo! Nunca deixe de treinar os membros superiores! Por exemplo, desenvolver um pouco os músculos dorsais poderá aumentar a linha da cintura e evidenciar mais os glúteos (com o fortalecimento dos músculos da coluna lombar).
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✔️1️⃣ Só com um treino completo, com o fortalecimento de todos os grandes grupos musculares, poderemos evidenciar aquilo que realmente queremos.
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✔️2️⃣ Quanto maior for a simetria do corpo, mais bonita fica a parte estética da mulher, sem falar na questão da saúde, da postura correta e de uma melhor condição física!
Foco na hipertrofia e na dieta para definir a cintura
A sua dieta precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolver gradualmente os músculos.
Precisa de fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da sua rotina diária –, mas é importante encontrar uma dieta fácil de seguir. Que os doces e os fritos sejam uma exceção e nunca a regra, está bem?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Vale a pena lembrar que, quanto menos hidratado estiver o seu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá segregar, o que fará com que retenha líquidos, dando-lhe um aspeto inchado.
