Ténis ideal para o treino de membros inferiores
👟Sem rodeios e indo direto ao assunto, a dica principal seria evitar os ténis da moda com amortecimentos mirabolantes para os seus treinos de membros inferiores, que incluem agachamentos, passadas, levantamento terra e semelhantes…! Ah, Thiago… mas estes calçados modernos e caros são maus para treinar? Não… são ótimos para treinos de membros superiores, para corridas, para sair… mas não os recomendo para um TREINO SÉRIO DE MEMBROS INFERIORES, pois podem afetar os resultados e, sobretudo, a segurança do seu treino.
Ténis de corrida
Os ténis de corrida com amortecimento têm uma tecnologia avançada, adequada a situações específicas, em que grande parte da energia do impacto é dissipada durante a passada.
Explicando de forma coloquial, funcionam como um amortecedor. São ideais para correr, mas desnecessários e, diria mesmo, desaconselhados para quem deseja um treino de membros inferiores realmente eficiente!
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Nesta situação, não queremos dissipar a energia, mas sim concentrá-la para obter maior vantagem mecânica e produzir força (com segurança). Escolha uns ténis com uma superfície PLANA e RÍGIDA. Dou como exemplo os All Star, uma vez que é uma marca conhecida de todos nós. Quando fazemos exercícios com carga, especialmente os que envolvem apoiar o peso nos membros inferiores, precisamos de ESTABILIDADE, sobretudo com os calcanhares firmes no chão.
Treinar descalço é uma boa opção?
Ah, e pode dizer agora… vou treinar descalço… sim, para muitos é uma opção… Treinar descalço pode até ser uma alternativa viável em alguns casos, pois o calcanhar fica diretamente no chão e, se a superfície for estável, isso proporcionará todas as características benéficas
de um calçado adequado, mas, neste caso, sem qualquer custo!
PORÉM… qualquer descuido pode sair caro… quem nunca viu ou deixou cair uma anilha ou uma barra no chão… agora imagine os estragos se caísse no seu pé SEM a proteção de um TÉNIS!!
Saiba qual é o melhor ténis para treinar membros inferiores
Independentemente do ténis, não há razão para deixar de praticar atividade física. Treine sempre e de forma consciente! A sua saúde agradece!
Além do treino, a sua dieta precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para construir gradualmente os seus músculos.
Vai ter de fazer alguns sacrifícios – os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da sua rotina diária –, mas é importante encontrar uma dieta fácil de seguir. Que os doces e os fritos sejam uma exceção e nunca a regra, está bem!
