Treino de peito para mulheres
🙏🏼Trabalhar a região peitoral não é capaz de aumentar, diminuir, levantar nem endurecer os seios, que são constituídos basicamente por gordura e glândulas, e não por músculos.
💥No entanto, fortalecer os músculos do peito ajuda a dar sustentação ao busto e a melhorar a postura, o que também contribui para dar a «impressão» de seios mais levantados. »
«Ah, mas eu tenho silicone…» Mais uma razão para fortalecer o tronco, que precisa, além de tudo, de suportar esse «peso extra» no seu corpo! Os melhores exercícios para o peitoral são o supino, o peck deck e o crucifixo inclinado com halteres.
Como melhorar o seu treino de peito
No entanto, como já foi referido anteriormente, a mama é composta principalmente por tecido glandular e gordura. Por isso, uma dieta com restrição calórica levaria à redução da gordura corporal e, consequentemente, à diminuição do tamanho dos seios.
À medida que a qualidade da sua alimentação melhora, os seus seios vão encolher naturalmente. É fundamental ter pouca gordura para aumentar a firmeza dos seios.
Com os exercícios para o peito, os seus seios ficarão com um aspeto cada vez mais firme. Com uma alimentação equilibrada, a sua pele manter-se-á elástica e os seus seios proporcionarão um belo decote.
Mas, à medida que o peitoral maior (o músculo por baixo do seio) se fortalece, teremos um ponto de apoio para tornar a estrutura mais forte. Lembre-se de que isso não afetará diretamente a mama, mas afetará as estruturas adjacentes.
Com exercícios simples no ginásio. Também pode combiná-los com exercícios para melhorar a postura e criar o seu próprio programa especial de «aumento dos seios».
