Ganhar massa muscular apenas com suplementos e sem anabolizantes
Há muita preocupação em escolher um suplemento mágico que proporcione ganhos expressivos de massa magra (ou perda de gordura) em pouco tempo.
Efeitos secundários
Infelizmente, isso não existe e até os esteroides anabolizantes, com os seus terríveis efeitos secundários, não “agem” com o imediatismo em que muitos acreditam.
Não há nenhum segredo
Há um conjunto de fatores: alimentação e suplementação (se for o caso) bem orientadas, treino adequado, descanso e, consequentemente, bons hábitos.
Lembre-se de uma regra da vida: O QUE VEM FÁCIL… VAI FÁCIL.
Procure a orientação de bons profissionais!
Um nutricionista que, de preferência, prescreva o mínimo possível de suplementos alimentares… Apenas o necessário para atingir a meta diária de nutrientes, pois cada caso é um caso e não existe uma receita milagrosa 💪🏼
Preciso de suplementos para ganhar massa muscular?
O suplemento não é mais do que um complemento da sua alimentação. Deve ingerir uma determinada quantidade de nutrientes por dia. Com suplementos, isso torna-se mais fácil. Mas isso não significa que tenha de atingir essas metas com suplementos.
Independentemente dos suplementos, a sua dieta precisa de ser rica em proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas e minerais para desenvolver gradualmente os músculos.
É preciso fazer alguns sacrifícios — os doces e os alimentos ultraprocessados devem ficar fora da sua rotina diária —, mas é importante encontrar uma dieta fácil de seguir. Os doces e os fritos devem ser uma exceção e nunca a regra, está bem?
O corpo humano é composto por cerca de 60% de água. Uma boa hidratação aumenta a capacidade de resposta hormonal do corpo após a atividade física.
Lembre-se sempre de que qualquer treino, se for prescrito corretamente, visa o aumento da massa magra e a perda de gordura 😉 O que vai potenciar isso ou não é a SUA ALIMENTAÇÃO 😉 Não existe treino bem feito, claro, que vá “diminuir” a sua massa magra… acredite 😉
Vale a pena lembrar que, quanto menos hidratado estiver o seu corpo, mais hormonas (cortisol, aldosterona) irá secretar, o que vai levar à retenção de líquidos no seu corpo, dando-lhe um aspeto inchado, que na verdade é causado pela água.
